作者hunc (hunhun)
看板MuscleBeach
标题[请益] 每天吃多少克的乳清为佳？
时间Thu Apr 24 23:59:18 2008
大家好。我身高176CM体重64。
最近在COSCO买了EAS的乳清，巧克力口味。
营养标示为1匙17克里有13克的蛋白质（即约75％）。
之前我的食量，午晚餐约一个便当，可维持体重在62左右。
健身约半年後（一周2-3次，以重训为主），食量未明显增加，而体重维持在64。
也就是代谢（运动量）与食量（一餐一个便当）在64KG平衡了。
如果目标体重设在67的话，代谢量（运动量）不变的情况，
试问食量部分要每天需增加多少克蛋白？
请教大家了～～～
还需要什麽资料吗？
我基础代谢率BMR=1670 kcal，体脂14％。
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好像数学题阿～～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.178.212
1F：→ Mariness:你的重训菜单如何？强度如何？ 04/25 00:24
2F：推 kodar7544:多吃就会胖了 不要太在意几公克蛋白质 04/25 00:59
3F：推 oxymoron:杂志上是有建议值啦..只是我都靠感觉.. 04/25 01:37
4F：→ oxymoron:没法控制的变因太多了 04/25 01:39
5F：→ street:我每次吃一匙!有练才吃!一个礼拜练三,四次 04/25 16:16
6F：→ hunc:我用金字塔练法，依序胸推到50KG，哑铃一手到25磅， 04/25 23:18
7F：→ hunc:夹胸70磅，剩的力气作肩。组间作腰40x5下。 04/25 23:25