作者fco (五选一 )
看板MuscleBeach
标题关於有氧运动
时间Tue Apr 22 19:44:31 2008
我又来问问题了，这次是关於有氧。
我在健身房常使用的有氧运动器材，
大概有： 跑步机 登山机 划船机 脚踏车机
我要问的是:
1. 除了划船机之外，
其他的机器都可以测心跳(还被静电电过)
做某一组有氧(20~30min)时，约70%的时间，以心跳130~150下/min 进行
可是我总觉喘的程度：
跑步> 登山 > 脚踏车
我该以客观的数据为主? 还是主观的感觉为主? 来做为心肺锻链强度的依据
2. 以锻链股四头肌的肌耐力，应该上述的几项都有。
可是关於股二头肌的肌耐力锻链，是否就得另外找机器锻链? 亦或者没差
3. 以划船机做有氧时(假设我姿势没错下)，
大概十几分钟後，下背部开始酸痛，是否有什麽地方可以调整?
4. 关於伤膝盖的程度:
是不是 跑步> 登山> 脚踏车> 划船
有没有什麽使用上要注意的其他事项
以上，感谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.117.193
1F：推 p23j8a4b9z:脚踏车你采太慢 你只要转速高 或者阻力高 绝对很累 04/22 19:49
2F：→ fco:感谢楼上 不过 我是说喘 不是说累或酸 确实脚踏车较酸 04/22 19:55
3F：推 arthurwang:股二头肌，其实在骑单车会用到..在踏板从最低点往上时 04/22 20:01
4F：→ arthurwang:这时候如果让脚多加个往後踢或蹬的动作..就会用到 04/22 20:02
5F：→ oxymoron:脚踏车很囋 我以前曾骑脚踏车登山 效果很好(但对膝超伤) 04/22 21:17
6F：→ oxymoron:是用手把变速的那种 我都变到最重 然後从山下骑上山 04/22 21:18
7F：→ oxymoron:若是为了别的运动 建议跑操场 和真实的脚踏车 04/22 21:20
8F：推 oxymoron:若要买车 建议买台湾制的 不要买法国制的 不然连打气都 04/22 21:22
9F：→ oxymoron:麻烦...(但是我那台超帅!) 04/22 21:22
10F：推 chiangkengli:楼上~变到最重真的很容易伤唷~可以用适中的~ 04/22 22:03
11F：→ oxymoron:我知道(受伤的感觉很明显)当兵前下楼梯超痛 04/22 22:04
12F：→ oxymoron:但...当兵好好休养... 後来膝盖就好了... 04/22 22:05
13F：→ poqwer:脚踏车最不伤膝盖，但像你那样骑....，还是用走的就好了... 04/22 23:57
14F：→ p23j8a4b9z:呼吸调对应该都不怎麽会喘吧 04/23 00:00
15F：推 ayumi929:加1 07/09 00:02