作者gozilla915 (出力!)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 砂糖搭配蛋白质的摄取
时间Mon Apr 21 16:17:07 2008
※ 引述《babytalk (窃钩者诛)》之铭言：
: 请教一下各位同好：
: 之前听过一个说法
: 如要增肌
: 理想的乳清蛋白和砂糖的搭配比例应该是一比一到一比二之间
: 换句话说
: 如果运动後摄取30克的乳清
: 那麽应该要加入30-60克的砂糖
post-workout shake会加入砂糖
是为了快速补充运动後降低的血糖而加的
睡前的casein不需要补充 吃太多反而会难睡
建议可以搭配一点脂肪类的帮助睡眠
: 问题一：
: 那麽如果睡前摄取酪蛋白
: 搭配的比例也是类似吗？
: 谢谢
: 问题二：
: 砂糖如果加入60克左右
: 时常难以溶解会产生沈淀
: 所以是要加入大量的清水（可能要500西西以上）冲泡使其完全溶解吗
拌的溶不开 就用摇的
摇的摇不开 就用果汁机打
打不散就直接嚼吧
唯一要注意的就是水温不要太高
水加多一点倒是无所谓
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.202.19
1F：→ Mariness:直接嚼Orz 04/21 16:55
2F：推 xzcvb:加砂糖目的，请看本版32篇 04/21 21:57
3F：→ xzcvb:32 m 5 1/29 Leelmm □ [文章]增重饮食part2 04/21 21:58