作者brosnan (007)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 训练胸肌?
时间Sun Apr 20 16:07:47 2008
※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言：
: ※ 引述《brosnan (007)》之铭言：
: : 小弟我因小时候左手受过伤导致手肘无法伸直,最近刚开始训练胸肌
: : 使用握推的方式,但因受伤的关系,导致在训练时,杆子常常无法平衡
: : 不知各位有其他训练胸肌的方法,或更适合我的机器! Thx.
: : <p.s>两只手向前平举,目测大约差5~6公分左右.
: 卧推手本来就不用完全打直
: 全部打直的话就是肘关节肩关节受力了 (可是我做太兴奋还是会打直)
: 依照您目测的结果
: 五六公分应该是不会差太多
: 假设原po是右撇子的话
: 在健身的时候 把速度放慢 让右手跟着左手的节奏走
: 左手到极限的时候 右手就不要再推了
: 其他机器原理一样 让右手follow你的左手 就不会有不平衡的现象
: 这样练起来肌肉也不会一边大一边小
: 再来是其他版友推荐的 分举, 也就是飞鸟 , fly
: 可以用哑铃或者缆绳做
: 不会受肘关节不能打直的影响 (做这类动作手本来就是弯的)
: 蝴蝶机是好物
: 但是比较倾向修胸型用的 个人觉得对肌肥大没什麽用
谢谢大家的建议,这一,二个星期,我自己试验的结果,觉得蝴蝶机是比较合适,如果是
握推的话,大约做到第三组(每组10下),受过伤那只手的肩膀关节会出现酸痛现象!
蝴蝶机就不会有这种情形出现!
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◆ From: 140.122.239.44
1F：推 cosy:那你一定要练三角 用肌肉保护关节 04/20 16:31