作者mangomilk (65分三明治)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做完重训(腹斜肌)没有感觉？
时间Sun Apr 20 13:08:12 2008
我是女生，接触重训才一个月而已，
一个礼拜会上健身房平均四次，每次大概会做三种器材，
下次再更换另外三种。我真的超级弱，所以重量几乎都是用最小的，
一组8到12下，每次三组，做完重训的隔天，全身几乎都酸到不行，
要休息一两天觉得酸痛感过去才会再继续做，可是唯独腰部那边，
我用的是有点像转体运动的那个器材（不知道那叫什麽>"<）
教练说那是训练腹斜内外肌，我每次做三组，一组十五下，
一个月做下来，从来没有酸痛过耶....可是在做的时候会感觉到腰部酸酸的，
也会觉得吃力，但是回家後都没有像其他部位一样出现「生不如死」的状况，
是不是我力量用的不对？姿势上我有谨记教练教的（免费的两堂教练课）
应该也不会有大问题，所以想请教一下，完全不会酸痛应该就是没有训练到吧，
那用这个器材有什麽需要注意的地方吗？
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◆ From: 118.168.38.131
1F：→ ddooe:腹肌部份本来就很耐操 多做几下吧! 04/20 13:32
2F：推 yape:我也觉得这个特别难练耶!不知道是不是自己的问题 04/20 21:23
3F：推 miobobo:我觉得要自我催眠，一直跟自己讲说腹斜肌要用力，并放松其 04/20 23:45
4F：→ miobobo:他部位尽量放松，这样就可能会较有感觉，我自己是这样啦 04/20 23:46
5F：推 LiarBu:不过练腹斜的话.腰是真的会粗喔 04/21 00:54
6F：→ LiarBu:一般都是运动选手比较注重 04/21 00:54