作者cartain (好像开始懂了^^)
看板MuscleBeach
标题[心得] 初次卧推
时间Fri Apr 18 22:47:32 2008
再学校练重训有点孤单，即使是校队的朋友 他们也都不太重训。
通常都是我自己一个人去重训室练习，倒也习惯了^^。
每次看到一些比较强的人练卧推，就很羡慕。
我曾经试过一次，但是连杆子都推不离支架...
也爬过文，知道卧推是有点危险的 所以都只是观望居多。
今天找了我朋友帮我忙，试了杠片10公斤*2+横杆20公斤
勉强推了七下。
感受比较深的就是左右不平衡，持着的时候朋友还说我在发抖
问我到底行不行xd
推的路径有点歪歪斜斜，勉强推了七下 总共做了四组。
可能因为有点心理障碍，并没有完全做到rm就停了。
保留了一些力量。
我觉得最难出力的地方就是把杠铃拿下来跟放回去的时候。
通常会把身体往下一点，不然卧推的时候 会碰到架子。
但是那样就很难出力，必须靠我朋友帮忙才能拿离架子。
做了卧推之後觉得好开心喔^^ 这样那里全部的器材我都用过一次了 哈。
--
有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。
後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。
但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.253.160
1F：推 bfboy:一个人有点危险喔!! 04/18 23:03
2F：推 M6:先别加杠片 先练单杠稳住在说 然後再看要加2.5KG*2或5KG*2 04/18 23:10
3F：推 andy76222:先从轻的来尝试自己的能耐会比较好吧!! 04/18 23:30
4F：推 oxymoron:建议 先从空杠开始推 然後慢慢重上去 04/18 23:40
5F：→ cartain:谢谢大家愿意给新手我建议 04/18 23:50
6F：推 cosy:初学者卧推用史密斯练比较好 稳定性够 04/18 23:59
7F：→ cartain:学校的史密斯没有躺椅 看到有人搬一般长板凳过来使用＝ ＝ 04/19 00:18
8F：→ cosy:其他器材有躺椅吧 搬过来用...(该不会都没躺椅吧) 04/19 00:31
9F：→ cartain:有一条 我现在才知道躺椅可以搬动 04/19 00:42
10F：推 oxymoron:其实我很不建议因为不稳定而做史密斯... 04/19 17:15
11F：推 IamHunk:先练哑铃卧推 或者空杠开始 ㄧ开始都很抖 哑铃更抖 04/19 17:30
12F：推 oxymoron:抖有时候是你对一些肌肉的控制还不够 久了就好了 04/19 17:52