作者ralphkawaii (兴农...加油喔!!)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 重训＆有氧同一天不好？
时间Thu Apr 17 11:04:32 2008
以下是个人的一点小心得...
以我接触的运动选手与我自己运动的经验来看..
如果纯粹想练成肌肉男....我认为甚至可以不用管有氧..
但重训的时间要够长..练法要多元..有位国手林定一教练他就是这样。
他从不有氧的。
如果有氧完再重训除非有氧的强度不大...不然多少会影响重训
以我接触到的某些技击选手则是重训完一定要求自己要有氧或按摩
不然肌肉大归大会很僵...拳击选手最怕肌肉大而不灵活...
所以很多拳击手除了少数像泰森外的...常常看不出来他们他们做了多少重训..
但实际上他们重训并不马虎..只是结束後会从事强度够的有氧或按摩
多少会影响肌肉的"美观度"
如果是要减肥的话...我是建议不管先做後做有氧...强度一定要够
除非你重训有时间和毅力练个三四小时....每天..还要控制饮食..
个人浅见..恳请雅正...
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◆ From: 163.20.242.76
1F：推 tooodark:林定一教练好像有喝助燃脂的饮料?? 04/17 12:56
2F：推 oxymoron:肌肉美观度跟体脂关系比较大 04/17 12:59