作者viewsonic1 ( 批踢踢实业坊)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 重训＆有氧同一天不好？
时间Tue Apr 15 23:09:41 2008
看完大家的讨论串~
其实先重训後有氧 / 先有氧後重训
都有其理论在支持者~
害小弟现在陷入迷网~~
我想请问大家~~
小弟的目标很明确要以"减脂"为主~ 练肌肉为辅!
个人是不倾向分开~因为小弟体脂率很高 >30
所以每个礼拜~进行六天有氧!然後重训练二休一~
请问我该先重训後有氧还是先有氧後重训
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◆ From: 118.166.54.192
1F：→ p23j8a4b9z:一般是重训後有氧的效率比较高 04/16 00:41
2F：推 seasons:请不用迷网~@@ 做就对了 04/16 01:13