作者nkmax24 (MAX)
看板MuscleBeach
标题Re: 初学者的问题
时间Tue Apr 15 20:00:23 2008
拮抗是以关节动作为定义，
以胸大肌动作来说关节动作
为肩关节水平内收，而肩关节水平外展的主动肌即是後三角肌
至於为何主动肌为胸大肌的关节动作时，扩背肌非其拮抗肌
就在於扩背肌之终点在肱骨间沟上，所以如果练完胸部动作後
在练LOW ROW等练扩背肌之动作，圆背的情形可能会更严重
因此建议如果要做super set时，练胸大肌相互拮抗之动作
以prone fly为主而非low row or lap pull down等以扩背肌为主要的主动肌之动作
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Q
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◆ From: 125.232.153.195
1F：推 lonelyheaven:感谢，jimmy教练是以关节动作来定义没错。好文该m 04/15 20:11
2F：推 babytalk:这有学问！推！ 04/15 22:06
3F：推 kodar7544:不错的资讯~ 定义上的不同 对应的肌群也不同 04/15 22:21