作者Ranma (乱马-H教授超可爱>///<)
看板MuscleBeach
标题[请益] 请问有学校健身房有指导人员的吗？
时间Mon Apr 14 17:11:08 2008
请问有学校的健身房有排教练/老师/工读生...etc
anyway，就是可以稍微指导使用器材或给一点建议的人员在值班吗？
最近因为好人老板的缘故我开始上起健身房来了...
但是因为没有值班人员，只能傻傻的看人家用，然後学几招
重训器材方面怎样用比较对自己比较适当，没人可问啊啊啊啊
(开始重训的这几天手脚酸酸的，所以以自己的想法作点调整 @@)
我想参考其他学校的情形，建议我们学校是否可以安排人员排班
谢谢各位^^
我是超重（很多）的女生，目前戒饮料、戒宵夜中。每天吃1200
大卡（尽量），然後一周上3-4天健身房（其他天晚上有事），
本来只做有氧（交叉训练机等等），最近一周开始做重训。
P.S.上健身房习惯後发现腰围和臀围都有少一寸多，挺开心的
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◆ From: 140.123.112.2
1F：推 hank11235813:我学校都没有..都是看板上然後自己修正动作... 04/14 17:16
2F：推 oxymoron:我也是自己学的.. 有走很多冤妄路.. 04/14 17:19
3F：推 oxymoron:有人带是很好 但自己学也有好处 胜过前辈的感觉超好... 04/14 17:33
4F：推 ericbaukimo:可以问比较壮的人阿@@通常都很乐意教 04/14 17:47
5F：→ ericbaukimo:不过最好在他休息时问.... 04/14 17:48
6F：推 kodar7544:一般来说是没有的 可以建议学校看看 不然在版上可以找 04/14 17:48
7F：推 mwjcy:超重的女生吗?何不做有氧运动,减少脂肪呢? 重训还不适合你吧 04/14 19:45
8F：推 cosy:她有有氧阿 @@ 有氧+重训+控制饮食才是减脂的王道 04/14 20:08
9F：推 p23j8a4b9z:找大只佬问就好啦 04/14 22:20
10F：→ Ranma:喔，我目前是先重训40min，然後骑飞轮10min左右@@" 04/14 22:53
11F：→ Ranma:走山路18min左右，到了先体操和拉筋10min，算暖身吧@@" 04/14 22:56
12F：→ Ranma:第一次重训完用交叉训练机感觉脚没力，後来调整到踩飞轮 04/14 22:58
13F：→ Ranma:主要是有些器材也没比较详细中文说明，不太明白自己该用哪些 04/14 22:59
14F：→ Ranma:比较适合自己，所以想说是不是有些学校是有排人员可以问的 04/14 23:00
15F：推 LiarBu:我们学校健身房体格最好的大只佬人超好.常常看他在带人 04/15 01:27
16F：推 whisp1222:爬网站 很多网站有敎动作 看完以後再自行体会||Orz 04/15 20:49