作者DANJAJY (MRHAUNG)
看板MuscleBeach
标题[请益] 请问一下跑步的问题!
时间Sun Apr 13 19:49:27 2008
最近考完研究所 想积极运动一下
想保持每天运动
那想请问 一天早傍晚两次跑步或者是一天只跑一次
那比起来两次效果会好很多吗?
还是两次跟一次的效果其实是差不多的?
麻烦板上大大解惑一下^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.154.73
1F：推 polor:跑一次时间等於两次的时间吗?? 04/13 19:52
2F：→ yenting5566:在这版我会跟你说没差 你一天跑三次也长不出肌肉 04/13 19:53
3F：→ DANJAJY:哈 不是想长肌肉没说清楚^^" 是指有无运动到的效果 04/13 19:56
4F：→ DANJAJY:两次为一次的两倍时间 04/13 19:56
5F：→ oxymoron:当然是跑多比较好 但也要看你一次跑多久 太久也许伤关节 04/13 19:57
6F：→ DANJAJY:那两次皆为3~40分钟呢? 04/13 19:58
7F：→ oxymoron:你有想减肥之类的吗? 不然一天跑四十分钟就好了... 04/13 19:59
8F：→ DANJAJY:是想变瘦点没错!!尤其肚子 不过听说跑完再做仰卧比较有效? 04/13 20:00
9F：推 oxymoron:你如果脚没问题跑两次也OK啦 仰卧何时做都没差吧? 04/13 20:09
10F：→ polor:这样的话 跑一次效果会比较好 04/13 20:12
11F：→ masoo:重点是持之以恒啦 找个可以长期维持的运动 04/14 02:10
12F：→ masoo:比起一阵子卯起来狂操 後面荒废好多了 04/14 02:10