作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 训练胸肌?
时间Thu Apr 10 05:52:01 2008
※ 引述《brosnan (007)》之铭言：
: 小弟我因小时候左手受过伤导致手肘无法伸直,最近刚开始训练胸肌
: 使用握推的方式,但因受伤的关系,导致在训练时,杆子常常无法平衡
: 不知各位有其他训练胸肌的方法,或更适合我的机器! Thx.
: <p.s>两只手向前平举,目测大约差5~6公分左右.
卧推手本来就不用完全打直
全部打直的话就是肘关节肩关节受力了 (可是我做太兴奋还是会打直)
依照您目测的结果
五六公分应该是不会差太多
假设原po是右撇子的话
在健身的时候 把速度放慢 让右手跟着左手的节奏走
左手到极限的时候 右手就不要再推了
其他机器原理一样 让右手follow你的左手 就不会有不平衡的现象
这样练起来肌肉也不会一边大一边小
再来是其他版友推荐的 分举, 也就是飞鸟 , fly
可以用哑铃或者缆绳做
不会受肘关节不能打直的影响 (做这类动作手本来就是弯的)
蝴蝶机是好物
但是比较倾向修胸型用的 个人觉得对肌肥大没什麽用
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.228.156.252
1F：推 Dylannnnnnnn:胸型可以修？？ 04/10 12:22
2F：→ kodar7544:可以的 04/10 12:30
3F：推 oxymoron:蝴蝶机的确如kodar所言 不过 既然有伤 也很难强求了... 04/10 12:32
4F：→ kodar7544:可以用飞鸟的姿势去做蝴蝶机 不失为一种方法~ 04/10 12:35
5F：→ Dylannnnnnnn:楼上是指用手掌去推?? 04/10 17:56
6F：→ kodar7544:用手腕推会不舒服 用手肘往内夹 04/10 18:04