作者TimeWarp (时间扭曲)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 练重训的人 和 脸上的肉 到底有没有关联
时间Fri Nov 9 03:02:18 2007
※ 引述《mischumacher (没有明天的跑法)》之铭言：
: 同一个人
: 完全没练过重训，唯一的运动是走路 VS 练过完整的重训一段时间
: 脸上的肉会有什麽差别，会变多吗 还是所谓的骨感，脸的肉变少
: 因为我现在想让脸的颧骨肉变多一点，怕练太多重训，会和骷颅头一样= =
: -.- 真~的~ 我怕变成那样
颧骨那边的肉又叫做颧骨肌，这也是有锻链方式的：
动作名称：趴桌挺脸
动作描述：
像扶地挺身般，用头部的重量对颧骨肌作重量刺激。
动作要点：
1.趴在桌子上，用脸的颧骨部位贴住桌面。
2.嘴角上扬，鼓起颧骨肌，将头部撑起来。
3.左右边轮流做，一组15下，作6组。
注意事项：
1.桌面高度不可低於腹部，以免伤到颈椎。
2.颈椎不可出力，避免受伤。
3.在头部下落时仍要保持出力，不可立刻放松，牙齿与口腔才不会受伤。
4.若嫌桌面太硬，可趴在前臂上，或垫条毛巾。
5.嘴巴记得紧闭，才不会流口水。
动作名称：脸颊上撑
动作描述：
双手托腮，鼓起颧骨肌使脸部向上撑起。
动作要点：
1.以双手的手掌、手背、或握拳等方式，从下方向上托住腮帮子。
2.为避免手肘移动，最好将手肘靠在桌上支撑。
3.一组15下，作6组。
注意事项：
1.手部托住的位置应位於颧骨下方，假如过於靠近下颚，则会练到咀嚼肌。
2.同样的，颈椎不可出力，以免受伤。
3.可穿长袖衣服，或在肘部垫个毛巾，以防手麻。
以下是高强度刺激训练：
动作名称：黯阴羊，基督揽
动作描述：找个路人，跟他说，黯阴羊，没送喔~(电影"黯阴羊"的票没在送的)
在他出拳或出掌时，用颧骨肌迎上去。
动作要点：
1.选定目标，站好三七步，下巴上扬45度。
2.以丹田之力向对方大喝：黯阴羊~没送喔~
3.待迎向对方的拳头或巴掌时，颧骨肌要持续用力绷住肌肉。
4.由於是高强度刺激，所以视个人情况，一边挨个3-5下，左右各一组。
注意事项：
1.颈椎要记得出力，才不会扭伤。
2.如果可以，记得戴牙套，口腔才不会受伤。
3.记得挨完左脸要换右脸，才会平衡。
这也是为什麽这个动作要称为"黯阴羊，基督揽"，
就是说完"
黯阴羊"後，要有"
基督"般的胸怀，让对方打完你的左脸後，
将右脸也让出来给对方打，用脸将对方的攻击全"
揽"下来。
以下是学员们的练习照片：
趴桌挺脸：
http://0rz.tw/853eV
脸颊上撑：
http://0rz.tw/9d3gi
黯阴羊，基督揽：
http://0rz.tw/943jr
这些动作非常适合上班族与学生族群，即使在工作或上课时也能随时随地的锻链自己，
当作完前两个动作後，主管或老师跑来跟你问候时，就请他看"黯阴羊"的电影，
便可顺势练第三个动作了。
--
一位好的健美选手，也许他的
手臂粗壮的像大条顿公园的山脉一般，也许他的
胸肌巨大的像两块分离的大陆板块，也许他的
腿大支到走路时好像要跨越蒙大
拿州一样，但是当他站在
拥有最完美的背肌的选手旁边时，也许已经没有也许
，他的这些优点将全部变成微不足道的小细节，
他们将为最伟大的背所统治。
Taidemgu
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.105.155
1F：推 ForeverOrz:...糟，我信了 11/09 06:14
2F：推 abian:资料来源是民明书房吗.....XD 11/09 08:01
3F：推 wallacecheng:哈哈…… 11/09 08:36
4F：推 Masturbate:超靠北的啦，我笑了!! XD 11/09 09:29
5F：推 wakka:超好笑的 11/09 09:46
6F：推 kee32:我常做趴桌挺脸，难怪脸的肉很多(笔记中) 11/09 09:52
7F：推 Rio512:实用:D 11/09 10:39
8F：推 jikotw74:刚开始真的相信了......真的有办法能瘦脸吗?? 11/09 11:23
9F：推 TWkid:......XD 11/09 11:52
10F：推 Popdaniel:我今天早上练了一整个上午的趴桌挺脸跟脸颊上撑... 11/09 12:43
11F：推 chaseko:该转joke了 11/09 12:54
12F：推 TSFM:我看到第三个才发现不对劲 = = 11/09 13:02
13F：推 jialuo: 糟 一时大意就信了 11/09 13:04
14F：推 basketkdash:看第一段我还以为真的有咧XDD 11/09 13:07
15F：推 dog000777:我也看到第三个才发现... 11/09 13:25
16F：推 UK0607:哈哈！真机歪！ 11/09 14:07
17F：推 violingdae:XD~按阴阳~ 11/09 14:35
18F：推 rex852753:第三个我练过....囧\ 11/09 14:39
19F：推 vivino:.....被骗了= =害我照着做........ 11/09 14:40
其实是真的有锻链脸部肌肉的方式啦...
不过不是我写的这种~科科~
http://0rz.tw/e53if
google一下"脸部肌肉"就可以找到很多了，
不过大家要自行判断，那些说多作脸部运动可以瘦脸的，就不用相信了~
※ 编辑: TimeWarp 来自: 125.229.105.155 (11/09 15:49)
20F：推 gloomy1227:哈哈哈....推一下 11/09 15:56
21F：推 TSFM:锻链脸部肌肉不是就嚼口香糖吗-..- 11/09 16:11
22F：推 b10129:XD 11/09 16:31
23F：→ royat:嚼口香糖变成国字脸的机会比较大欧... 11/09 23:32
24F：推 TimeWarp:没错 嚼口香糖较容易练到咀嚼肌，两旁的下巴会变宽唷~:p 11/10 00:57
25F：推 Aldebaran:一时大意就信了 = = 11/10 01:44
26F：推 scvtw:暗阴羊XD 11/10 01:51
27F：推 yesen:练脸的肌肉到底要干嘛，被打到比较不痛吗 11/10 04:45
28F：推 BRANFORD:石崎 颜面防守是这样练的吗? 11/10 12:53
29F：推 ojh:我照着做完前两个动作後…想找原po做第三个动作=.= 11/11 11:42
30F：嘘 ANAS:以前看你文章都蛮中肯实用的, 怎麽PO这种废文... 11/19 22:52
31F：→ ANAS:各位学有专精, 健身有成, 出言严厉可以理解, 不过真的看不下 11/19 22:55
32F：→ ANAS:去有时候极没营养的嘲讽, 搞什麽阿... 11/19 22:56
33F：推 TimeWarp:楼上未免太认真了吧 我是借了这个标题 但没有嘲讽谁的意 11/23 15:04
34F：→ TimeWarp:图 博君一笑而已 还是楼上太难取悦? 11/23 15:05
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38F：推 sportsyzm:XD 来练看看 12/05 06:49
39F：推 sportsyzm:看完後发现被骗了 orz 12/05 06:51