基本上除了抽脂打针之外 人体没有办法可以只瘦特定部位喔 所以不管是哪里的脂肪 都只能靠有氧运动做全身性的减脂 每个人优先使用脂肪的部位因人而异 所以有些人可以很快的瘦脸，有些人一减肥小腹就不见了 同理，每个人优先囤积脂肪的部位也不同 但并不是哪里常动，哪里就容易瘦 运动时脂肪的消耗 是从脂肪细胞分解出脂肪酸，再由血液循环运送到所需要的肌肉 因此要从何处的脂肪细胞分解脂肪酸，和运动的肌肉所在位置是没有关系的 而健身房常常看到有人用阻力训练的机器努力的做腰部的运动（或是大腿的夹夹乐） 以为这样就可以瘦腰瘦小腹 这实在是大错特错 阻力训练（重量训练）的目的是让肌肉受到刺激後，进行肌肉纤维的合成再造 因此训练後是会让肌肉变的更粗大，更有力量 而要瘦身，主要的目标是减去多余的脂肪，和重量训练的目的是不同的 当然重量训练在瘦身的过程中也扮演很重要的角色 否则那些好莱坞性感明星何必花钱请私人教练呢？（不是为了生小孩啦！） 但重量训练绝对没有「练哪里瘦哪里」这种神奇的作用 （练哪里大哪里倒是真的） 常常在一堆电视节目看到各种老师 说这个动作可以瘦小腿 这个动作对於我们常座办公室的女性瘦臀部非常有帮助 通通都是虎烂的啦 那些运动都是利用自己身体重量所做的重量训练 对於消耗脂肪一点帮助也没有 不要在躺在床上做一些莫名其妙的阿猫阿狗动作啦 乖乖的出门跑步吧.... 所以想要局部瘦身的人...放弃吧 有氧运动做全身性的减脂，才是唯一可以让身材完美的办法 --

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