作者deehsu (加州‧阳光)
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标题[NEWS] 出身中医世家,赖雅妍的减肥法很健康!!
时间Fri Jun 12 03:35:54 2015
新闻来源:
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[NEWS] 出身中医世家,赖雅妍的减肥法很健康!!
方法超简单,就是早餐第一口一定要吃这个
2015-06-11/作者:乐乐
夏天到了,减肥又开始成了大家的国民运动,出身中医世家的赖雅妍,不但皮肤好,身材
更是好的没话说,原来她减肥的方法只靠这一招。
赖雅妍说,自己生活规律,如果正在拍戏的话,一定会再通告前两小时起床,然後自己准
备早餐。而这也是她维持体态的方法,就是『早餐减肥法』,她坚持早餐的第一口食物一
定要吃蛋白质,像是鸡胸肉、猪肉片、水煮蛋等等。『因为蛋白质帮助代谢,接着再喝精
力汤或是黑咖啡,如果第一口吃淀粉,之後血糖会快速升高,吃完早餐後就会昏昏欲睡』
。
不只早餐,只要是吃东西,赖雅妍都很注重"顺序"。
赖雅妍认为吃东西的顺序很重要,脂肪跟蛋白质的东西先食用,比如说肉跟蛋,可以帮助
代谢,而且先食用脂肪跟蛋白质也容易有饱足感,接下来吃的糖分或淀粉类的食物,可能
摄取一点点就吃不下了。
她也说除了早餐减肥法,还有一样东西是维持体态必备的!!
那就是『姜』!!出身中医世家,平常她就很喜欢研究天然『茶饮』,她说她从不喝外面
的饮料,每天都一定会随身携带这两种茶,这两种茶不但可以维持身材,也能让气色更好
!!
赖雅妍说如果想要维持身材,姜绝对是必备的东西,因为很多人一直瘦不下来就是因为代
谢变慢,当代谢变慢时,下半身的肥胖会更明显,这时候喝姜茶,或是用姜茶来泡澡,内
外皆用,会让效果加乘,另外她会再搭配拉筋动作,双管齐下,也可以让线条更好看,她
常说『拉筋可以让人年轻10岁!』不但可以瘦身,也可雕塑身材。
赖雅妍随身携带的另一种茶就是西洋蔘茶。很多人怕蔘类会上火,但西洋蔘偏中性,更可
以补气,对於强化气管、增强免疫能力有一定的帮助。她也提醒,在生理期间绝对不要喝
西洋蔘,因为这会收缩子宫,改喝黑糖或是姜茶,让经血排得更顺畅乾净,身体自然也就
清爽、降低经痛。
日前出专辑的她更透漏虽然很多人觉得姜茶很热,但其实姜茶是她开嗓的秘密武器。赖雅
妍说『自己身体比较属於寒性,开嗓速度会较慢,这时候我会喝热姜茶,加快开嗓速度。
记得前阵子我举行专辑签唱会,气温突然飙高到33度,大家都喊热,我还是喝自备的热
姜茶,大家都觉得这麽热怎麽还喝热的?其实在热天喝热姜茶,反而觉得舒服,我一年四
季热姜茶不离手。』
『西洋蔘、姜茶都不算很贵的东西,可以冲来当水饮用,与其在外买一些不乾净、甚至有
毒物质的饮料,喝自己冲泡的汉方饮料,是一种爱自己、保护自己的最佳途径。』
对於运动她也很讲究,赖雅妍每天会花一小时运动,『我会先跑步,让自己热身,暖起来
。』跑完步再去做伸展,拉长肌肉,接下来就是重量训练,最後再去跑步,训练心肺。
最近她也迷上了壁球,『真的很有趣,一颗小小的球让3个女生尖叫又追着跑,打完真的
都汗流浃背』。
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看完报导之後真的觉得赖雅妍超会养生的,
好爱惜自己的身体,真的很值得人学习阿~XDDD
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