新闻来源: http://alturl.com/78ddh [NEWS] 出身中医世家，赖雅妍的减肥法很健康!! 方法超简单，就是早餐第一口一定要吃这个 2015-06-11/作者：乐乐 夏天到了，减肥又开始成了大家的国民运动，出身中医世家的赖雅妍，不但皮肤好，身材 更是好的没话说，原来她减肥的方法只靠这一招。 赖雅妍说，自己生活规律，如果正在拍戏的话，一定会再通告前两小时起床，然後自己准 备早餐。而这也是她维持体态的方法，就是『早餐减肥法』，她坚持早餐的第一口食物一 定要吃蛋白质，像是鸡胸肉、猪肉片、水煮蛋等等。『因为蛋白质帮助代谢，接着再喝精 力汤或是黑咖啡，如果第一口吃淀粉，之後血糖会快速升高，吃完早餐後就会昏昏欲睡』 。 不只早餐，只要是吃东西，赖雅妍都很注重＂顺序＂。 赖雅妍认为吃东西的顺序很重要，脂肪跟蛋白质的东西先食用，比如说肉跟蛋，可以帮助 代谢，而且先食用脂肪跟蛋白质也容易有饱足感，接下来吃的糖分或淀粉类的食物，可能 摄取一点点就吃不下了。 她也说除了早餐减肥法，还有一样东西是维持体态必备的！！ 那就是『姜』！！出身中医世家，平常她就很喜欢研究天然『茶饮』，她说她从不喝外面 的饮料，每天都一定会随身携带这两种茶，这两种茶不但可以维持身材，也能让气色更好 ！！ 赖雅妍说如果想要维持身材，姜绝对是必备的东西，因为很多人一直瘦不下来就是因为代 谢变慢，当代谢变慢时，下半身的肥胖会更明显，这时候喝姜茶，或是用姜茶来泡澡，内 外皆用，会让效果加乘，另外她会再搭配拉筋动作，双管齐下，也可以让线条更好看，她 常说『拉筋可以让人年轻１０岁！』不但可以瘦身，也可雕塑身材。 赖雅妍随身携带的另一种茶就是西洋蔘茶。很多人怕蔘类会上火，但西洋蔘偏中性，更可 以补气，对於强化气管、增强免疫能力有一定的帮助。她也提醒，在生理期间绝对不要喝 西洋蔘，因为这会收缩子宫，改喝黑糖或是姜茶，让经血排得更顺畅乾净，身体自然也就 清爽、降低经痛。 日前出专辑的她更透漏虽然很多人觉得姜茶很热，但其实姜茶是她开嗓的秘密武器。赖雅 妍说『自己身体比较属於寒性，开嗓速度会较慢，这时候我会喝热姜茶，加快开嗓速度。 记得前阵子我举行专辑签唱会，气温突然飙高到３３度，大家都喊热，我还是喝自备的热 姜茶，大家都觉得这麽热怎麽还喝热的？其实在热天喝热姜茶，反而觉得舒服，我一年四 季热姜茶不离手。』 『西洋蔘、姜茶都不算很贵的东西，可以冲来当水饮用，与其在外买一些不乾净、甚至有 毒物质的饮料，喝自己冲泡的汉方饮料，是一种爱自己、保护自己的最佳途径。』 对於运动她也很讲究，赖雅妍每天会花一小时运动，『我会先跑步，让自己热身，暖起来 。』跑完步再去做伸展，拉长肌肉，接下来就是重量训练，最後再去跑步，训练心肺。 最近她也迷上了壁球，『真的很有趣，一颗小小的球让３个女生尖叫又追着跑，打完真的 都汗流浃背』。 ============================================================================== 看完报导之後真的觉得赖雅妍超会养生的， 好爱惜自己的身体，真的很值得人学习阿～XDDD --

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