相信大部分的人都开始放寒假了 有些人回家有些人留在高雄 寒假就是要好好的休息 书可以稍微少读一点点 但是排球绝对不能少打 留在高雄没有伴的人不用紧张 山猫学长星期一到星期三都会在高雄 星期二可以出来陪大家碰碰球 不在高雄的人也不用担心 可以跟有球的人借颗球回家 三不五时有空就自己出去找人打 不知道去哪里找人没关系 排球版有很多资讯可以看 找不到人不方便去太远的地方也没关系 找面可以对墙用的墙壁应该不会太难找 ----------------------------以上都是废话---------------------------------- 在高雄的人星期二可以找山猫出来碰球 请提前预约 会留在高雄的有空请每个礼拜至少两天 自行去对墙维持手感增进和球的感情 数量我忘记要多少比较好了 我相信上手500 下手500 扣球500 应该是不错的数字 今天心情不好不想扣球也没关系 可以改成上手750 下手750 扣球0 手指不舒服也可以上手 250 下手 750 扣球500 你说今天很想练扣球不想练上手下手也没关系 可以先上手250 下手250 然後做体能一套 天堂路 * 2 [ ( 大蛙跳 + 鸭子走路 ) 来回 + 侧跳20 ] 没伴就跳水瓶有伴就多做推车 核心 * 1 [ 抬脚*20 + 仰卧起坐*20 + 平衡*20 + (背肌+伏地挺身)*20 ] 觉得这样太辛苦的话可以先去操场跑两圈暖暖身在开始做体能 如果隔天又想出来运动但是又很想练扣球不想做体能的话 可以去操场跑30分钟(至少10圈) 或60分钟(至少16圈) 在对墙上手250 下手250 不用扣球没关系 如果已经离开高雄手边没有排球又不想买一颗球的话也没关系 有篮球的话可以用篮球稍微练一下上手的感觉 然後就开心的做体能吧 ^_< --

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