作者pinkyblue (小篮)
看板Math-Volley
标题[闲聊] 寒假
时间Sat Jan 15 12:46:56 2011
相信大部分的人都开始放寒假了
有些人回家有些人留在高雄
寒假就是要好好的休息
书可以稍微少读一点点
但是排球绝对不能少打
留在高雄没有伴的人不用紧张
山猫学长星期一到星期三都会在高雄
星期二可以出来陪大家碰碰球
不在高雄的人也不用担心
可以跟有球的人借颗球回家
三不五时有空就自己出去找人打
不知道去哪里找人没关系
排球版有很多资讯可以看
找不到人不方便去太远的地方也没关系
找面可以对墙用的墙壁应该不会太难找
----------------------------以上都是废话----------------------------------
在高雄的人星期二可以找山猫出来碰球
请提前预约
会留在高雄的有空请每个礼拜至少两天
自行去对墙维持手感增进和球的感情
数量我忘记要多少比较好了
我相信上手500 下手500 扣球500 应该是不错的数字
今天心情不好不想扣球也没关系
可以改成上手750 下手750 扣球0
手指不舒服也可以上手 250 下手 750 扣球500
你说今天很想练扣球不想练上手下手也没关系
可以先上手250 下手250 然後做体能一套
天堂路 * 2 [ ( 大蛙跳 + 鸭子走路 ) 来回 + 侧跳20 ] 没伴就跳水瓶有伴就多做推车
核心 * 1 [ 抬脚*20 + 仰卧起坐*20 + 平衡*20 + (背肌+伏地挺身)*20 ]
觉得这样太辛苦的话可以先去操场跑两圈暖暖身在开始做体能
如果隔天又想出来运动但是又很想练扣球不想做体能的话
可以去操场跑30分钟(至少10圈) 或60分钟(至少16圈)
在对墙上手250 下手250 不用扣球没关系
如果已经离开高雄手边没有排球又不想买一颗球的话也没关系
有篮球的话可以用篮球稍微练一下上手的感觉
然後就开心的做体能吧 ^_<
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1F:→ pinkyblue:开放补充 01/15 12:47
2F:→ OrangeStudip:碰球可以跟 体能不要找我 01/15 13:15
3F:推 marco52613:篮球练上手手会受伤吧-.- 01/15 21:07