左右平抽 平抽时，手记得先往後拉，并让拍面在同一个平面上将球挥出去，我在练习时常因为手在 太靠近身体时打球，造成球飞不远，应该要随时提醒自己把手伸出去打球；另外，平抽时 球拍要微微的立起，而非整支球拍拿成平的将球挥出去，球才不会往上飘，这是我之前没 有注意到的地方。 发小球 发球时左手伸直，将球头方向朝向自己，右手整个手臂往前"推"，而不是动右手的手腕把 球"弹"出去，在打到球头的瞬间左手才放开，这样可以让球飞比较远。以前自己都是习惯 用弹的，一时要改成用推的有点不适应。另外是稳定度的问题，以前用弹的方式发球时， 要注意球的高度，还有推球力道的大小，会比较难控制，这次发现用推的方式击球时，只 要高度不触网，基本上都会过发球线，让发球变得稳定许多。 跑六点 脚步一直是我很弱的部分，跑动不够积极，速度也不快，这次来达阵，教练让我们从走的 开始练起，走的时候要轻松、顺畅，之後才慢慢地加速，且跑到各点时不用刻意回中，直 接移动到下一点，才更适用於正式打球时的移动方式。自己还需要注意的部分是跑动时， 只要在时间足够的情况下，脚跟要记得先着地，脚步才会稳，也比较不容易受伤，还有跑 前面两点时要特别注意脚尖不要朝前，而是要朝球的方向。 网前小球＋搓小球＋对角小球 用正手放小球时，要注意拍面不要太朝内侧，且应在较高点击球，球才会放得漂亮。搓小 球还有对角小球是我以前没有练习过的东西，觉得蛮新鲜的，因为教练只是想让我们认识 这些打法，所以在搓小球的部分只有练反手的，搓球时主要看拍面朝向，拍面比较平时可 以往前面搓，如果球离比较近可以往旁边搓；对角小球看起来像是往旁边拨的球，和我认 知比较不一样的地方是拍面整个是往侧面挥的（诀窍是像拉窗帘），但我自己常常打到球 後就没有挥到底，所以球就会偏向前跑，而不是往侧面跑。 正手及反手挑球 挑球时，手腕要往後压，利用手腕的转动，把球轻轻挥出去，就可以让球飞得相当远。要 注意正手的部分，压手腕时会比较不舒服，可以时常拿着球拍压地板之类的，让自己习惯 手腕往後的感觉，还有我会习惯让手在下方，再转上来挑球，这其实是蛮浪费时间的行为 ，而且球也会更容易打偏，另外挑球也不一定要在下方挑，若是允许的话，在中段把球挑 起，就可以少挑一点高度。反手的部分要注意拍面的方向，挥拍动作要记得做完，而不是 在撃到球後就停顿住了。 反手防守球 练防手球时先练让球挂网，之後才慢慢调整让球可以在过网後下坠，这是我第一次练防守 球，我只能用"很障碍"来形容自己的感觉，虽然教练真的做了很多次动作给我看，我还是 抓不太到要点，主要的问题是在打的时候手臂会忘记挥完，或是手缩住了没有伸出去，还 有一点是要控制拍面在撃到球的瞬间是朝前的，而自己不知道为什麽身体就是只能做到其 中一点...... 另外自己觉得防守球很吃反应时间，尤其右半部分，上跟中间的球和下面的球虽然都是 反手，不过手掌的朝向不同，要多练习把动作练熟，才不会每次都要思考一下造成掉球。 这一天发现自己可能是因为身体疲累了，注意力很不集中，常常反应不及，原本不快的回 位速度又变更慢，这些对於接杀球来说都是很大的致命伤。 轮转 因为还没有办法将各种球都控制得很稳定，教练只让我们大概认识一下轮转的概念：开始 时先分别站在前後的零星点上，若是有中场球时，原本站前场的人要记得退，前场的漏球 後场要帮忙接，有些中场球前场虽然打得到，但是若是後场能击出更好的球时，应交给後 场处理。我觉得这比以前认知的"进攻站前後，防守站左右"好记很多，但身体还是需要一 些适应时间，目前还没办法很轻易的应用出来。 总结 第一次来达阵，发现自己的基本动作真的还蛮不紮实的，有种不知道自己以前都在打什麽 的感觉，而在练习不同打法时会有一些通病，例如：拍面不正、手缩住没有伸出去、没有 计算好球的位置......等等，至於球感的部分还需要很多练习，而这次来达阵也有学到一 些方法，像是用手丢接球、球拍接球、空中停球之类的，以後练球的空闲时间可以稍微练 一下。另外想练一下自己的体能，这四天到後面的时候，发现自己注意力相当不集中，常 常在球场上发呆，打球时也要改掉自己常常等球飞到空中时才开始跑动的坏毛病，应该在 对方发球时判断球会飞向哪里，虽然我判断能力不太好，常常会被骗，不过相信多练习後 判断会越来越准确，最後希望这学期练球的时候可以更容易感受到自己身体的动作，打球 时要轻松、动作大，这样也会比较好调整。 机械一 游子瑗 E场 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.182.207 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/ME_BADMINTON/M.1488296558.A.FC2.html