达阵心得文 这次我去达阵总共只练了两天半，以下心得： [轮转] 这次练球主要最大的收获在前场。这次的练习让我知道前场所需要负责的范围究竟有 多大，以前放了太多前场应该要接的球给後场了，而且前场要站的位置比我想像中还要後 面得多，大概已经是接近中间的位置了，自从这样站以後，许多接不到的球也都可以赶得 上了。 而後场就是尽量攻击和救左右两边的平抽。 [切球] 这次接球令我获益良多，原本对切球似懂非懂的我经过这次教练的指导後，已经变得 稳定了许多。 1.拍面要很斜，然後像切菜一样往下挥，球就会漂亮的切到对角了。 2.切的力道跟往前的力道要掌握好，切的力道不够就不够漂亮，往前的力道不够就会挂网 。 [对角小球] 对角小球重点就是握把要轻握，手腕要灵活，纯靠手腕把球打过去。 [推压] 教练叫我们尽量只用手腕来击球，大臂尽量不要用，手腕用得好才能产生变化，而经 过了这次练习後，以後我也打算打play尽量都靠手腕来打。 [第三拍] 由於之前教练有稍微指导一下握拍方法，导致正反拍转换稍微有点不顺畅，之後可能 还得再多熟悉。 [封网] 封网的时候，身体要整个出去，不要纯靠伸长手臂去打，然後打完不要急着回中，先 退後一步等。 [反拍推斜对角、反拍轻推] 身体要放松，靠手腕推，注意力要集中。 [心得] 这是我第二次去达阵练球，相较於第一次练完第一天就全身酸痛，第二次是比较好一 点，不过却是手腕无力，导致也不敢打play打太多。这次学到了相当多，尤其是前场占位 和切球是我收获最大的地方，此外还有手腕的应用。以後决定多多注重手腕应用，小胖教 练说过：「羽球只有杀球的时候需要用到大臂，而手腕是几乎每种球都要用到的」希望我 能把手腕练好，功力更上一层楼！ --

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