作者henshychi (林单)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 暑训心得
时间Fri Jul 25 23:19:18 2014
这次暑训还学到蛮多东西的~~
後场球:
1. 正手切球:不一定一定要非常的贴网,太贴网反而导致对面很容易回放
摩擦比以前再少一点,拍面正一点
2. 正手长球:要在快打到球时再发力,才不会浪费力气
打高一点就不会出界
3. 反手长球:握拍要改一下,然後跟正手一样把它"啪"出去
准备时手要有个ㄇ字型好发力
反手动作就跟正手一样,只是左右不同
4. 正手被动:要立拍,重心才稳
中场球:
1. 平推球:要在身体前面完成,动作要小并略为翻拍
对战时可以改变节奏(收力)突破对手
2. 前三拍:反应要很快(我一直打到头),动作尽量小
前场球:
1. 正手小球:吃手感没心得
2. 反手小球:吃手感没心得
3. 正手对角:动作要小一点
4. 反手对角:尽量立拍
5. 反手第二时间推後场:出手点还是要尽量高
不要点太大力,超容易出界
6. 正手挑高球:动作要完全,不能太小
7. 反手挑高球:轻轻的啪一下,小心出界
脚步:
1. 左後被动:可以先用左脚做一个并步,再一步起跳空中交换步
2. 右後被动:要用并步回来
3. 半场单打:不能偷跑!!!!!
拉吊时要休息,攻击或防守再用全力
步伐要加一些小碎步
自行练习方式(教练提供):
1. 一跳两回旋500下
2. 向後冲刺跑50公尺六趟
3. 向後小垫步跑50公尺六趟
4. 冲刺跑50公尺六趟
5. 并步跑50公尺六趟
6. 交叉步跑50公尺六趟
~经个人测试,整组大约耗时一小时(关键是跳绳XDD)~
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1F:推 eric72431 :步法多跑!!!!!!!! 07/25 23:48
2F:→ g811201 :正手长球除了打高,还可以打平压对手 07/29 21:11
3F:→ henrysmile :感谢你有记脚步练习菜单>< 08/03 00:25