最近活动好多时间轧很紧一直都没上来po心得文真是不好意思 这次是第一次到达阵练球 虽然没有跟到全程，不过觉得还是学到了很多东西 大家都已经整理了好多东西，就先根据自己的状况讲一下： 1.四角球 向後退的步伐要不犹豫地迈开 之前常常会不自觉的跨得有点小步 三步完都还没到双打发球後线，导致击球点差 尤其是向後移动要杀球时更应该要快速且大步向後 毕竟杀球必须让击球点在前方 而前场的部分 原本的习惯是两步向前後击球 但其实并不是每次都能够远而第一时间击球 应该是要先小踮一步让向前的脚步更到位 在网前球未落得太低前就先击球 这样更能把握机会扑球，小球或挑球可以更漂亮的击出 2.左右平抽 之前都觉得没什麽大不了的球路 其实必须注意正拍时不能习惯性的让拍有向下扣的感觉 因为这种时候常常球都已经是贴网平飞过来了 击球时球早就比网低 平抽时就必须让拍变得平倒的感觉向前扫 视情况可能还需要让拍面稍微偏上一点使球再平飞过网 且必须注意手臂保持有点小弯曲的状态 这样才能保持可以向内或向外移动的弹性 而且如果手伸太直其实是很难动手腕将球抽回去的 另外是反拍的脚步 向左跨出後手也跟着伸出准备击球很正常 但是不要太急着要去击球 当脚还在落地的同时整个身体的重心也正在向下移 手的位置也会因此改变而导致击球会不稳！ 3.双打轮转 这次练的是固定方向、进攻的轮转 杀球、扣球、扑球後轮转半圈这样 在後场时就依照球过来的位置移动到适当击球点 当还没进到中场前另一侧的後场就都还是自己必须负责的 不能想着向前进而把另一个角落放给远在前场的队友 队友从後场往前推进时自己的後退是我觉得比较重要部分 在队友还在後场时整个前场都是自己的 必须保持前场两点的警戒而不是一昧向後退准备让给後场队友 用余光留意队友的位置大约到中场後自己也退到另一侧的中场待机 队友上网前扑球後前场就交给队友、自己要负责整个後场 完成一次前後的换位 4.前场两点小球 这是一个让脚好累的项目...後面几球都没力跟不上=3= 在前场放完小球时向後退的点是中央偏前的地方 必须随时准备接下一颗小球、也要准备可能面对挑球 对方挑球的话自己的移动时间会比接对方小球来得多 所以放完小球回到前场中间即可不要退到中场 前场还是如上面有提到的 启动时最好可以先踮一下让脚步比较到位 然後整个身体的重心放低稳稳的移动 有时必要的话将身体和手向前伸达到更远的距离 5.杀球、扣球、扑球 杀球时击球点必须在自己头上偏前的位置，让击球时可以往下压 而脚步在换的重心转移有助於增加杀球效果 不过要注意不要身体转了才击球，不然完全没有转身的效果甚至更弱 脚施力准备把重心往前带时应该紧接着击球 让转身的力道反映在球上 然後击球後球拍顺势向左下带然後右脚刚好向前一步这样 还有球拍向下时不需要刻意向下收，不然会影响到出拍的力道 就放开来挥拍然後剩余的力道自然向下即可 扣球时可以的话也是尽量让球在身体中央前方击球 不要歪一边只靠手腕挥，就现阶段而言力道会不够 扣完球要马上让拍回到准备位置以利随时反应 尤其是有利於维持自己的攻势这样 扑球的话就不要太追求於要大角度把球杀死死 这样反而容易挂网 基本上平推，根据球的位置做微调向下即可 6.防守 球拍在准备时不要习惯於想要只用反拍接球 应该保持在随时可以正拍或反拍接球的状态 然後反拍的右下角的死角位置要多练习 手腕变灵活後这个位置接起球来也可以很自然 接杀球时利用球本身的速度加上手腕一点平推 就可以让球顺着过来的轨迹飞回去 不要整只手臂都向上拉，不但把球拉高了 自己的动作时间也会变长，下一球的准备时间也就缩短了 再来是脚必须随时处在要移动的状态 过来的球可能是杀可能是切 球可能的落点范围很大，一定要搭配脚步才追得到球 --

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