刚开始热身一下 教练就过来教新生组 她先问说 谁可以发高远球到底线，之後就分两边 她先教不会发的，会发的(八个)就先自己练习平球(正手、反手各一百下) 练了一段时间~教练就找会发的人(八个)~教高远球 教了一些基本姿势(三步骤：1.膝盖微蹲，看球，脚尖站。2.侧身拉拍。 3.手往大拇指方向放松，手伸直挥拍，用力点只有在一瞬间，打完放松。) 而且一些小知识，例如1.要打球时，脚要保持节奏(用脚尖)。2.手如果握拍太紧， 打下来时，有可能会打到自己的腿。 大体上，教完这些，就发了几筒球，给我们打 打的差不多了，就我们自己练习打一百球~ 基本上，是受益良多~只是要把高远球打得漂亮又准，那个球点我还是 有时候抓的到，有时候抓不到。就再加油噜 :) -------------------------------------------------------- 以下是八点後学长教导时间： 学长教我们左前、右前放小球、跟步伐，两位学长站两个位子丢球 再来是站到中场，两位学长左右发球过来，要打回去(运用步伐) 这些练习，之前虽然有练过，可是还是不太熟悉，尤其比赛就乱掉了 今天练习过後，觉得腿好酸~> < 似乎是更熟悉正确步伐了! 很谢谢学长们的指导 :) --

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