旧生练球: 热身 跑步6圈 挥正拍 20 x 2 正拍加脚步 20 x 2 女生 15 x 4 反拍 20 x 4 女生 20 x 4 左右跨步 20 x 2 + 15 x 2 女生 15 x 2 + 10 x 2 十字步 20 x 4 女生 15 x 4 旧生四人一组 三打一 1人10分钟 两人一组切放挑 10分钟 x 2 两人一组杀球 10分钟 x 2 体能: 左右捡球 来回5颗 x 4 冲刺 x 3 弓箭步 医体长边 x 1 收操 PLAY ---------------------------------------------------- 这是心得: 大家好 我是职能治疗学系三年级的曾传伟 噢我今天打了一整天的比赛 所以看起来比较累 看到很多学弟妹都很会打球 相信你们一定很快就能够适应球队的环境 在兴哥队长兼体能教练的调教下 球记一定能突飞猛进 如果想把球打好 就不要因为怕累而请假 畏却 想起暑训连续五天猛操体能 平常的练习就在帮助你适应许多不一样的练习 兴哥很认真在带球队 大家要好好待他 --

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