今天是小而精实的训练! 先是医体十圈 跑完真的是 恩~ 通体舒畅!! 接下来的练习是: 正手拍挥拍 (用手腕稍微往後带 再用腕力将球拍快速带下) 反手拍挥拍 (手臂尽量不要动 手腕手肘成九十度把球拍往外推 拍子不要握太紧) 左右蹲跳 十字跳 重复四遍 练完了真是 恩~ 全身筋骨都打开了!! 再来是脚步 四十个点 五重复 平球 高远球 切放挑 接下来是多球 这部分的练习应该帮助很大 平常很少练到杀球 今天有机会可以专练杀球真的很难得耶! 最令人感动的是兴哥化身为发球机 一球一球的发给大家练习杀 真的太辛苦了!! 在外面都是花钱请教练才有的待遇耶!! 大家要好好珍惜兴哥!! 另一边是二对一的切挑 最後的体能等等就不赘述了 最後心得: 今天真是充实阿.... 一开始的时候只有三个人实在让我心头一惊 虽然有一点点非常累 但是在场的也都撑过来啦!! 大家多多来打球嘛~ --

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