我认为键鼠板算是电脑的周边，所以这类使用电脑的姿势放这边应该没问题。 如果有更好的放置板面的话再请大家告知~ 图文好读网志 : http://goo.gl/mfBq 最近买了不少电脑周边，也因为写论文的关系，呆在电脑前的时间越来越长。总觉得没几 个小时就开始腰酸背痛，所以花了点时间上网寻找原因，後来才发现原来是使用电脑的姿 势不正确。 由於现在笔记型电脑的价格越来越便宜，而且效能足以应付一般上网浏览/文书处理，甚至 有比一台萤幕更好携带的小笔电问世，所以越来越多人选用笔记型电脑，就我们研究室的 人来说，几乎是人手一台笔电，甚至有人还同时拥有一台14"正规笔电+10"小笔电。 一般人会考虑购买笔记型电脑，大概都是因为携带上比较方便，但是为了携带方便，所以 选择尺寸大小也就不会太大，一般来说都是选择14"的萤幕，甚至小笔电都只有8"~10"的萤 幕。 ========================================================================== ▼一般人使用笔记型电脑的错误姿势 一般来说，大家使用笔记型电脑，都会直接将笔电放在桌面上，但是笔记型电脑的萤幕和 键盘的位置实在太接近了，如果桌面不是很高的话，通常得弯下肩膀、脖子才能比较清楚 的看见萤幕上的资讯。 那麽有些人就会说，把桌面调整高一点或是降低椅子的高度不就好了!? 对，这样说没错，但是提高了萤幕的位置，那麽打字的时候，你的手应该放在哪边呢!?会 不会造成手臂、手腕、肩膀的不舒服!? ▼正确的电脑使用坐姿图 ( http://goo.gl/vmfL ) 1.银幕及键盘应该在你的正前方，而调整萤幕的高度至眼睛的水平视线与萤幕的上缘同高 ，距离略等於一个手臂长为佳。 2.不应该让脖子及手腕呈现斜的状态。也应调整椅子或桌子的高度，尽量使手臂逞现90度 的状态。 3.要坐就坐直的﹐不能半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。 4.大腿应与前手臂保持平行的姿势。脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。 5.如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你使用护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。 ========================================================================== 坐姿调整好之後，也一并检查一下你使用键盘滑鼠的习惯是否正确。 ※正确键盘/滑鼠使用姿势 1.键盘应该低到肘不需要往上弯。 2.打字时不要敲的太用力 对你也没好处。 3.滑鼠也是一样轻松就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可 4.能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 5.常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息。 ▼调整你的键盘/滑鼠使用高度 身体坐直，手臂往下放轻松，你的手肘弯曲的高度，就是你使用键盘/滑鼠最佳的高度，因 为你在使用键盘/滑鼠的同时，你的上臂和下臂会呈现为90度的情形，这个角度是最舒服的 角度。 ▼滑鼠的正确摆放位置 有些桌子的键盘架比较小，或是键盘的设计较大，会导致没地方可以放滑鼠，索性将滑鼠 放在桌面上使用，但是这样会造成肩膀的负担。 ▼使用键盘/滑鼠时手臂的角度 使用键盘滑鼠时，应该让手臂轻松下垂并与肩同宽，不要让手臂呈现外扩或是内弯的情形 ▼使用键盘/滑鼠时手腕的角度 使用键盘滑鼠时，要注意手腕的上下及左右角度，最好将键盘稍微垫高至15度。另外，最 好使用软垫让手腕有地方可以靠，避免长时间压迫血管。 电脑使用坐姿与键盘滑鼠使用姿势教学影片(台语版) : http://goo.gl/jftu 调整好以上的姿势後，只是可以减低你身体上错误姿势带来的酸痛，不过不要以为这麽做 ，就可以整天呆在电脑前不起来，这样也是错误的。最好每使用电脑30分钟~1小时，就起 来倒杯水，伸个懒腰上上厕所，会更有效果唷!! ========================================================================== 另外行政院劳委会劳工安全卫生研究所为促进劳工健康，特别针对作业特性，设计三种功 能性健康操：电脑(坐姿)作业健身操，职业驾驶健身操，站姿作业健身操。可依个人需求 、不分作业类别任意搭配操作。运动时请注意运动安全，选择适当的服装，并依个人体能 、健康、年龄、及场地等状况适度运动，若感不适立即停止运动，切勿勉强，以避免运动 伤害。[教学示范：文化大学彭淑美副教授] 影片一 ( http://goo.gl/VpmO ) 一、腕部及手部肌群强化(采站或坐姿) 二、颈、肩、肘强化(采站或坐姿) 三、手指关节及手臂肌力强化 四、心肺呼吸强化(采站或坐姿) 影片二 ( http://goo.gl/lnO3 ) 五、肩关节强化(采站或坐姿) 六、腰腹肌力强化(采坐姿) 八、躯干伸展及下背放松(采站姿) -- Google smallpig01████████████████▕搜寻▏进阶搜寻 | 使用偏好 ▇▇ ￣￣￣￣ ￣￣￣￣ 搜寻： ○所有网页 ○中文网页⊙繁体中文网页 ○台湾的网页 --

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