原文刊载於联合报 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2800807.shtml （图没办法贴过来，想看的人请自行移驾） 终结腕隧道症候群 由上至下，图一腕隧道、图二正确的工作姿势、图三不正确的姿势、图四手腕伸展 动作、图五手部张握动作。 照片／李映琪治疗师提供 【李映琪／马偕医院物理治疗师】 处理业务用电脑、打报告用电脑、聊天时也用电脑上网……，使用电脑的族群愈来 愈广，因姿势不良造成的手部累积性伤害，也愈来愈常见。或许您对「腕隧道症候 群」这个名词并不陌生，但却可能没有警觉到它已悄悄上身了。 腕隧道位於手掌下缘接近腕关节处（图一），其内通过正中神经、血管、肌腱及一 些韧带。腕隧道的大小是固定的，若因肌腱或韧带受伤发炎、肿胀，就会压迫到正 中神经。 由於正中神经掌管手掌及手指三指半的区域（拇指、食指、中指及一半的无名指） ，若这些区域出现麻感、疼痛及无力感，就是相当典型的腕隧道症候群。 初期症状可能会局限在手部，较严重的时候疼痛会延伸到前臂，连握拳或用手拿东 西都会出现困难。 通过腕隧道的相关组织会发炎，常见原因就是过度使用，电脑打字输入、用笔写稿 、弹奏乐器等，这些工作的从事者是最常发生腕隧道症候群的族群。 一般来说，腕隧道症候群的保守治疗，以增加手部血液循环及减少组织的发炎为原 则。急性期（不动的时候就能感觉到症状），建议停止同样的工作两个礼拜，让手 部得到充分的休息。 改正错误的工作姿势，可避免复发，工作时注意保持腕关节与前臂呈水平一直线 （图二），手腕下弯或上翘都是增加腕隧道压力的原因（图三）。例如选择及使用 滑鼠时，太大或过高的滑鼠都容易使手腕上翘，呈不良姿势。 腕隧道症候群是累积性伤害，电脑使用者键盘输入及按压滑鼠键宜轻柔，减少肌腱 发炎机率。手指肌肉主要是相当精细的小肌肉，很容易因为过度用力造成伤害。 另外，工作时适度休息，也是避免伤害的一大重点。休息时尽量让肌肉放松，不再 维持同样的姿势与动作。若工作连续半小时持续同一个姿势，应有二至三分钟休息 ，可做一些手腕伸展动作（图四）及手部张握动作（图五），增加末端血液循环。 灵巧的双手带给人类许多方便，人类却因为双手使用率增加，出现了不少手部的伤 害。腕隧道症候群可藉以上的方法预防，不要让它恼人的症状影响了您的工作。 【2005/07/22 联合报】 --

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