2021.10.10 参加了人生第一场51.5铁人三项 起初听朋友谈到比赛过程，觉得很有趣，自己也想挑战看看 7月初，朋友约了10月的比赛，虽然游泳还不太行，还是硬着头皮报名了 各项的经历 游泳： 国小低年级时参加过暑期的游泳课(忘记是一周一次还两次)，但没练起来 10岁到36岁接触水的次数可能不超过15次(游泳池、海边、溪边)， 到五月为止是旱鸭子状态 今年五月开始游泳，一周5、6次，每次30分到90分不等 五月自主练习，适应水性，月底可以浮得起来，很挣扎地游完25m 六月开始上每周一次团体课，到七月底时可以连续游100~200m不休息，但会喘 八月开始练习手滑一下脚踢一下的节奏，准备对应比赛 八月底时，能连续游15到20分钟 九月时自己体会到要用身体去带动手臂，减轻手臂负担， 九月中开始可以连续游1000m~1200m 十月比赛前，练到游完1500m，约40分钟， 因为时间不够，没有机会去到开放水域 自行车： 2015年买了第一辆入门公路车，用来通勤用，三年间没下雨的日子，公司来回28公里 20年末认识一群骑自行车的朋友，才开始把自行车当作运动，今年3月开始，固定练习 5月买了现在这辆中阶的公路车参加比赛用。三月开始的练习量大约每周平均50公里。 赛前训练台，平路一个小时能骑40公里左右 跑步： 比较少练习，也是三月开始断断续续跑步，平均每周10公里，最後一个月有比较勤劳 一点大约15~20公里左右，赛前10公里可以用1公里4分55秒跑完。 比赛状况： 赛前下大雨，开赛雨就停了，游泳时出太阳一直到比赛结束， 以10月来说是有点热的天气。 第一次在开放水域游泳，到最远的地方，迷失方向，不知道经过多久时间， 脚也没有照计划的步调踏，一度想举手放弃，後来冷静下来，就算时间超过， 也要游回终点。 自行车比较顺利，可是没练习在车上吃补给，虽然带了食物， 但手短拿不到，导致最後体力有点下滑。 跑步的路线有很多树荫，还满不错的，出发时有拿一杯水喝， 发现很难边跑边喝，反而让自己很喘，後来就没有补水跑完全程。 以後跑更长的赛事可能要练习喝水吃补给。 转换区有点慢，之後也得练习换装。 这次总成绩 2:51:01 游泳 0:40:35 T1 0:08:36 自行车 1:05:57 T2 0:04:48 跑步 0:51:05 比赛前常来版上爬文，有享受到比赛的感觉，还会持续这个运动，以後也多多指教。 --

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