赛前准备:今年准备113公里半程超级铁人三项主要都是做有氧区间的练习，速度稳定距离 拉长提升耐力，平均每个月游5公里、骑300公里、跑100公里，在赛前几次转换模拟练习 状况还不错，赛前就设定6小时30分内完赛，可惜最後未能达标。 游泳(1.9公里)48分:游泳赛前设定目标50分内游完，在出发前先试游测试水温，发现水温 非常温暖。一开赛很多人开始爆冲，但我很清楚这场比赛是比耐力而不是速度，於是我一 路上都是轻松游，在防寒衣的加持下，轻松游完1.9公里，完全没有喘的感觉，上岸之後 就小跑步进转换区准备骑单车。 单车(90公里)3小时28分:单车赛前设定目标为3小时整，平均时速约30公里，对我来说并 不是太难，一出发我就把回转数维持在90-95，根据坡度调整齿比，让我整路都能维持踩 踏频率，到了45公里折返点看了码表1小时27分，双腿感觉轻松没有负担，心中盘算这次 单车应该又能达标了!!但是天不从人愿，骑到60公里处後轮竟然爆胎，气瞬间漏光，我脑 中第一个想法是:也太虽小了吧!!该不会要弃赛了??还有30公里要怎麽办!!!!!!於是我放 慢速度，以时速18-20往终点迈进，心想我一定要完赛!!这30公里虽然是平路，但因为後 轮胎没气，几乎是以轮框支撑，踩踏起来非常费力而且轮框有龟裂的风险，最後花了1小 时30分骑完最後这煎熬的30公里，当我到达单车终点时，感动到快哭出来了，我真的办到 了!! 跑步(21公里)2小时29分:跑步赛前设定目标为2小时10分，但是因为爆胎让我把腿力耗尽 ，加上开跑时已经中午11点半，温度大约34度，只能以缓慢的脚步大约每公里6分30秒的 速度前进，不得不说大会的补给非常好，大约1-2公里就1个补给站，而且补给站内的冰水 源源不绝，沿途经过补给站我都舀1堆冰水往身上淋，让体温降低，感谢老天保佑我没有 抽筋，全程几乎都用跑的(只有进补给站前用走的)，最後终於完赛了，我终於办到了!! [moptt_image_upload:content://media/external/images/media/127212 result: 赛後:进终点之後我马上询问大会我的分组成绩，裁判长给我的答案是M18-24岁组第2名!! 我开心到快要跳起来，爆胎竟然还能分组第2，那时心想还好我有坚持骑完，才能得到这 无比的荣耀。 心得:这场比赛总时间为7小时2分，比我赛前设定的目标慢了30-40分钟，总排名:67/250 ，我感觉铁人三项就像人生，没有场场顺利的比赛，但我还是要保持完赛的毅力与决心， 去面对人生中的挫折与挑战，这场比赛的经验让我印象深刻，内心的感动难以言喻，希望 明年首次挑战226公里超级铁人赛，可以平安顺利完成~~ --

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