https://goo.gl/hgoWZd 网志好读有照片版 心得：心智很重要，要努力，更要相信自己 ---- 3个月前新买人生第一台公路车，就是为了这场台东活水湖超级铁人赛事（相关文章：May 的第一台公路车）。有人说我疯了、有人说我不可能会骑；当然也有人相信我、鼓励我。无论评论是什麽，我始终相信自己可以完赛，然後，偷偷期许或许可以拿个奖牌。 51.5KM三铁首战！ 因为没骑过专业公路车，所以过去这三个月重点完全放在骑车训练。而游泳和跑步这两项目，则是靠本身的既有实力就冲了。 赛前的平日训练 游泳：有着国小练到高中的基础实力，加上偶尔还是会游游泳放松心情的态度，没有很害怕游泳这一项。虽说现在的程度和小时候已差很多，但是一下游泳池，还是可以游回一点水准，自由式约25分钟内可以用游完1.5km。和比赛规定50分钟游完1.5km相比，我的速度算是很ok滴。 路跑：日常差不多都是用60分钟完成10KM，无法再跑更多，会累捏。10 KM刚刚好是51.5标铁的距离，比赛规定80分钟要跑完，其实很紧张，但又认为自己应该可以惊险飞过，就没有做什麽特别练习，因为也来不及啦。 单车：努力骑、常常骑，过去2.5个月为了武岭盃比赛以爬坡训练为主（相关文章：2016 武岭盃 4:50完赛），比完赛後得另外这0.5个月，练了两次西滨跟平地冲刺熟悉一下，然後就出发来台东比赛罗！ 出发前 想稍微专业一点，下面是一些出发前（比赛前）建议要筹备好的东西。有些东西现场可能有卖，但也不保证每场三铁比赛都会有就是罗。 三铁衣（我的是这件：选购女生三铁服） 携车袋（要是你坐火车） 号码带（听说别别针会浪费一分钟…. 现场买N150元） 补给品2包（我是开始骑车吃一包，要下车前约35km处再吃一包，现场买） 好穿袜子1双（建议不要太紧的！这次带了太紧的一双中袜，游完泳後套不太上去，需要坐在地板才能穿上，拉了老半天，T1时间浪费了 =.=） 因为没有抢到台北到台东的车票，只好超狂的环岛从台北向南走，再绕去台东。所以，请记得，当台东车票一开放，一定要立刻预定！ 场勘和暖身 抵达台东心情有点嗨但也紧张，人生第一场三铁比赛一转眼就要登场耶！报到领取相关资料和贴纸之後，换上三铁服就前往活水湖附近晃晃熟悉场地。 泡水：下活水湖小游了一下，充分感受水的清凉和自己的「泳感」。游湖和游游泳池真的很不一样，水的律动太大，脚要踢起来，不然身体会沈下去拖慢速度。 骑车绕绕：上岸後，沿着岸边吹吹风，冥想明天的破风姿势和速度。天很美空气很新鲜，夕阳和月亮分别在天空的两边。风有点儿大，但是也没特别担心，毕竟大家都是在同一个地方比赛，都需要受同样的环境洗礼， 跑跑：第一次穿两截式三铁服练习跑步发现一件事：裤子的带子一定要绑起来。不然会滑。跑步真的不是我的强项，有平日的表现我真的就阿密陀佛罗。 抵达会场准备 比赛一大早天空不作美，放在民宿庭院的车，一整晚就这样被淋的湿搭搭。到了会场交车等待，雨一阵一阵持续着，很多选手看起来都很闷，雨不只打在身上，看来，也滴入了大家的心窝里。 让我觉得可爱的是，主持人好努力的试着透过广播舒缓大家心情： 『天空已经慢慢露出蓝天…』 （我看是都还灰的啦 =..=） 『接下来，让我们听听这首歌，《特别的爱给特别的你》： ……没有承诺　却被你抓得更紧 没有了你　我的世界雨下个不停…. ……..特别的爱　给特别的你 你让我越来越不相信自己…』 （歌词完全让人心里刮起狂风暴雨 Orz） 不过，我自己心情和斗志倒是没有被任何一方引响到，不知什麽时候开始我就发现我总是可以走自己想要的情绪，有点变成「没有心」的人，但也有朋友说不是没有心而是有「钢铁心」，总而言之，我很专注，我要努力完赛！蓄势待发！ 鸣枪出发 游泳 1.5KM – 00:32:02 早上7:00第一批小鲜肉开始下水，而女生组在7:25才鸣枪。第一次游湖比赛，天啊！跟游泳池完完全全不一样！完全不知自己往哪个方向在游！都是努力冲一段後，换蛙式抬头看看自己在哪，乔个角度，然後再一次冲刺。 除了确认方向，还花了好多精力穿越鱼雷浮标和男人群。紧要关头，对三铁猛男阿北们的身材完全没空欣赏，因为，这个时刻，帅的条件只有一个：速度。 T1 – 00:06:18 上岸後用小跑步去找自己的车。我没有很快在动作，看到周遭的人慢和悠哉，居然也放松了起来。绑号码带，小小口喝个舒跑，犹豫要不要戴眼镜（後来也忘记为何不戴），再加上袜子有点难穿，坐在地上慢慢拉，花了6分钟多。整个不及格！听说真正的前几名铁人都在4分钟内的。QQ 单车 40KM – 01:16:47 这是一段很快乐的时光。因为天空已经放晴，沿着海岸线风景超美。加上超车不用跟陌生人有身体接触，也知道超的是谁的车，很有成就感滴。比较紧张的是不时要记得跟老天对话，祈祷我的车不要出事情、不准破胎！因为还没学自救技巧啊 Orz。 T2 – 00:05:07 到T2时只有一个念头，感谢老天没开我玩笑，让我骑完车。换上球鞋起跑後体力真的很不足，只能用一种似跑非走的速度往前。觉得沮丧。 路跑 10KM – 00:59:54 大概过了两个休息站之後，速度才有回到平常跑步的水准！真的笑不出来，很累。面部狰狞，只想快点结束。 最後1K的时候，Ian陪我跑完。那时候的我真的差不多到极限了。整个过程中，看到摄影师真的不想理他们，但冲线的时候，想到了刚拿下Ironman Kona 世界冠军的帅姿和Ian不断提醒冲线要帅，有特别深呼吸後学 Daniela Ryf 用力跳一下，。（Ian 应该是学 Jan Frodeno 吧～） 後记 拿了奖牌，真的是超开心。也萌生了Ironman 113的念头。51.5对我来说已经是极限了，113将会是人生下一挑战，若报名，真的要练习和努力啊，尤其是跑步！ 很多人说，三铁比赛除了耐力的考验，更是一场和自己心灵对话的过程，的确是。生活中我总是相信自己的选择和能力，而这场比赛，再次证明心智力量的强大，过程中再难过不开心的时候，真的不断给自己打气，和自己对话，给自己能量。我没有任何一丝想放弃的念头就是了。生命中很多的事情放弃有时候不单是一个人的放弃而已，每一个努力都需要坚持到底，努力都不只是为了自己，也为了所有能被你激励和影响到的人。人的一生中，总是会有很多闲言闲语，会有很多人告诉你怎麽做怎麽想才对，听听别人的意见很重要，但也不忘保持自己的信念，尤其是在大家给你灌 输负面能量的时候。 ---- --

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