昨天在日月潭完成了人生初半铁，真的很开心也很感动～ 没有想到自己真的做到了 ...... 很谢谢三铁板板友在准备过程中提供的建议跟鼓励！！ 祝接下来要挑战的人也能顺利完赛！！（特别是女生:） 有图网志版 http://demigilin.pixnet.net/blog/post/163028355 －－－－以下落落长纯文字版－－－－ 这是我跟学妹在今年两场半马後的半铁初体验.... 一切都是在太好玩也太美好了，以下是我为期一个月的训练及参赛心得～ 先说说为什麽会想开始练半铁..... 在参加铁人之前我参加过两场半马， 而今年端午节跟实验室同学参加了划龙舟比赛， 在比赛会场也看到很多铁人队的人来参加， 然後我就看到很多铁人队的女生，身材都超好的！！ 我就觉得超级向往，於是就开始想练看看哈哈～ 另外就是也在练铁人的父亲大人跟我说半铁比半马轻松， 我就完全被说服了（半马也是这样被骗去参加的....） 其实在那之前，我不太会游泳，连续游只能游大概100m， 为了给自己一个练习的目标，我就报了7/26日月潭的半铁了！！ 六月底报名，而准备时间就只剩一个月了，我就开始了七月天天运动的日子.... 一开始最担心的就是游泳，因为从来没有游过超过100m， 练习时就是告诉自己：不要停下来，一直往前游就可以游完了！ 在这样的情况下我完成了第一个750m，而且游完後气喘吁吁。 七月前两个星期，我每周练泳四次，先测750m的速度，再游到累或没时间为止， 大概每天游1200到1600m，750m的速度从一开始30分钟游完， 一周後进步到25分钟，然後比赛前进步到23分钟。 因为我是自己练习，没有人教，我就照网友的建议上网找别人游的影片来看， 我一开始觉得只是看没有人教应该没什麽用， 没想到认真看了之後真的看出很多自己没注意过的细节！ 而且看完後750m速度马上进步两分钟...... 在确定游泳可以在25分钟内完成後，我就比较不担心这项了。 而自行车的部分，因为身边的前辈都告诉我说： 「自行车是最轻松的～自行车时间是让你休息吃东西的～」 然後我就完全相信了，因此就没有特别去练自行车。 直到月中去骑了一次石碇的碇格路老街到茶壶的爬坡， 才发现根本就没有轻松这件事..... 整条路上我脑中想的就是我想直接滑下去了呜呜呜呜。 後来骑了乌来、石碇到平溪、文间山，上坡的速度都在6~10km/h打转， 完全快不起来，而且每次都超想半途放弃， 再加上我看到日月潭的坡度图（看起来比实际上恐怖十倍）， 而且这场又是25公里70分钟要完成，我算来算去怎麽样都觉得不可能哪～ 整个觉得害怕到不行，因此在第三个礼拜，我开始了单车周， 连续四天都去南深路绕一回（我只走南深路不下深南路，所以来回只有10公里左右） 希望能在比赛前长出一点肌肉，而赛前最後一个周末，我去河滨骑了一个25公里， 全部是平路而花了我68分钟才骑完，前半程速度可以到25~30，但後半程只剩20~22， 这样才勉强骑完，因此一直到比赛前都在担心时间问题....... 这就是我的七月训练记录，基本上是每天大概45分钟的练习， 前期游泳为主，第三周猛练单车，跑步只有小练几次， 为什麽练习时间或距离都不长呢，因为我大致上是一个人在学校/家附近练习， 练到三四十分钟通常就开始无聊了，就想结束了，而假日有空又有约到伴， 才会练稍微长一点点的距离。 除了三天的出差加台风休息之外基本上是达成了每天训练的目标了～ 比赛前一天日月潭下了倾盆大雨，日月潭缆车跟搭船的计划都泡汤了， 但是还是开车绕了潭一圈，稍微熟悉一下地形， 发现其实除了最开始跟最後的坡以外，其他部分都比我想像的亲切许多。 原本很担心没有机会试游，但在试游时间结束前最後15分钟雨终於停了！ 我们也把握最後的时间下水去感受看看开放水域， 湖水不冷也不热非常舒服，而且水也满乾净的～ 另外我也很喜欢这次的衣服，非常喜欢这场比赛的标语「完成就是胜利」， 对於一直到比赛中都还在担心被关门的我，这句话真的是我很大的鼓励！ 多亏了前一天的大雨，比赛当天日月潭有凉爽的好天气。 早上五点起床吃早餐，就到转换区放车，然後走到下水区， 这才发现上岸到转换区真的好远啊，光脚走过去的一路上都觉得脚好痛， 完全没办法跑起来，这段时间又算在自行车里，真是越想越担心。 第一次参赛，报名的是浮标组～因此分配到第七组下水，晚12分钟， 看到一群一群不同泳帽颜色的人分批跳下去觉得很可爱， 轮到我们这组时，因为我只会蛙式又觉得自己游快，我选择在後排中间的位置下水， 在浮标组後排的命运就是......一堆浮标挡在你眼前让你游不出去， 我马上後悔了，加速赶快找到一个比较大的空间， 而且比赛中还发现自己的速度其实也算还可以，有追到前一组的人， 游了大概5分钟之後就不太会打到人了，比赛中感觉时间很快， 平常练习750m要游15圈，我都觉得时间好久， 但可能时因为比赛中只需要折返一次，可以感觉到一直在前进的感觉， 所以觉得很顺利就完成了。上岸看了手表，哇～才20分钟， 是一个我从来没有达到的记录，因此很开心的继续下去～ （不知道是不是距离不到？有人有测距离的吗？） 不知道是不是因为游完泳感觉身体已经动起来了， 从上岸处跑到转换区一公里的路我都能不觉得痛的小跑步移动， 这段路觉得天气很凉爽，而且路上的指示人员都会贴心叫大家小心、帮大家加油， 我也会超有精神的回应谢谢，觉得参加运动比赛最棒的事就是能有人帮你加油了！ 跑到转换区大概就花了7分钟，我快速穿袜子穿鞋、戴手套安全帽（墨镜忘记带了呜） 毛巾擦一擦身体、吃了半包能量胶跟喝了一大口运动饮料跟一大口水就出发了， 来到了我最担心的自行车项目，我的策略就是....从头到尾都全力冲刺，完成就是胜利！ 日月潭环潭公路的树很多，整个路线几乎都在树荫下完成， 因此一点都不觉得热，我甚至觉得很冷还猛流鼻涕～ 一开始骑出去没什麽坡，速度大概都在30左右， 而接到台21甲之後开始了一些上坡，我的速度就开始慢了下来，也开始觉得痛苦， 但是就在快到文武庙之前，有个摄影大哥在那里拍照，我的原则就是 「成绩不漂亮没关系，照片一定要漂亮！！」 因此看到他我就一路对他灿笑～没想到他拍完後大喊「正妹～加油啊～」 哇哇哇听到之後真的太爽了我回应谢谢之後马上加速冲刺，突破了第一个坡！！ 後来的路程就在不断的算数学之中度过， 「嗯....我现在的速度的话再x分钟可以骑到x公里， 但是那里有上坡，所以速度可能会降到x公里， 如果我骑x公里的话最後就可以剩x分钟爬坡，就可以x分钟完成.....」 虽然说我一直在重复的算数及重算，但算数结果完全没有影响我的速度， 总之就是冲就对了，咬着牙就是用力踩下每一步， 上坡的速度大概在8~11，而下坡或平路大概骑30~45km/h， 其实真的满怕的，之前都不会骑那麽快，还好没有摔车， 另外也很感谢路上一些骑在我附近帮我加油的人，一开始我都会大声的回应， 但是到後面几公里我已经几乎没力气回应了..... 到了最後恐怖的大上坡，因为前一天已经开车走过一次， 知道最後有个很硬的上坡，从转回台21开始，到隧道结束， 真正骑上去的时候觉得超级痛苦，又看到前面有好多台慢慢前进的脚踏车， 还有人下来牵车用走的，这时我心里不断呐喊着 「这算什麽！不过就是一个南深路而已！！我已经练过好几次了！！」 还有哀嚎着「为什麽隧道一直还没出现QQ」 最後的两公里好漫长，而当隧道终於出现在眼前时真的觉得超开心， 更开心的是，进了转换区一下车，看了手表， 时间1小时8分钟，我居然在70分钟内完成了！！ 中间好几次看时间，都觉得不可能在时间内完成了， 而最後看到自己做到了真的觉得很感动！！ 第二个转换区放了车子、吃剩下半包能量胶及喝一大口水，就再次出发了， 这时才体会到大家说的自行车接跑步的痛苦， 除了脚酸以外我觉得背部脖子都很酸，肚子也很不舒服， 但是很特别的是，我只是照平常的感觉跑，但身体好像因为前两项而有了惯性一样， 跑起来的速度居然比平常练习的速度快一点点， 大概跑在六分速多（平常练习都跑七分速）， 加上喝水等等大概六分半完成一公里，比想像中快很多～ 中间有个地方在洒水，通过洒水的地方可以看到彩虹！ 折返点的地方有个人跟我击掌加油，这也是我整场比赛唯一有击到掌的人，还击了两次！ 我超级喜欢击掌的感觉，每次只要击完掌我都可以跑得特别快！！ 大概跑到第二公里的时候身体状况就好了一点，但是也因为很热而觉得好累， 觉得自己快跑不下去的时候，也差不多要跑完5公里了..... 抵达终点的时候是很开心的～ 看到原本担心会因为被关门而拿不到的完赛奖牌挂在自己脖子上， 就觉得这一切都是值得的，而且自己也完成了人生中第一个半铁了！！ 终点线显示的时间是2小时30分钟，而我拿到的完成顺序是340名， 很开心，因为在我前面有约800人下水，代表我也有追过一些人， 完成不久後同行的学妹也到了，初半铁，顺利完成～ 完赛证明上的成绩～ 游泳 00:20:11 自行车01:26:24（表计1:08:40，T1T2可能都计在这里了） 路跑 00:32:15 总成绩02:18:49 游泳跟自行车都是练习中从来没出现过的好成绩，真的觉得太开心了～ 出乎意料的事就在等T1的东西送回会场的时候，我们在摊位闲晃聊天玩耍， 而大会在公布前几名得奖的名单，我心里想着「嗯～一定不会有我们的吧～」 没想到接下来居然就听到了自己的名字！！W20组第五名！！ 那一刻我跟学妹都惊讶到不行，我完全觉得是不是有人跟我同名同姓也来参赛， 到了台前确认号码才发现真的是我啊～～ 真的很惊讶，完全没想到自己成绩这样也能得名， 一直到比赛中我都还在担心完成不了，抱着完成就是胜利的态度参赛， 最後居然拿到这个大惊喜，真的是完全在意料之外，对我来说也是一个很大的鼓励！ 不过回家後看了成绩，发现我只快第六名3秒而已， 这不就是说只要多喝一口水奖项就没了....也觉得自己真的很幸运啊。 最後还是想感谢的 谢谢爹娘给我最大的支持，帮我买水帮我拍照帮我载车下来 谢谢我亲爱的学妹被我推坑还陪我一起训练最後也一起完成 谢谢一路上所有的工作人员摄影大哥跟加油的人～ （我看到镜头都有笑捏但是都没找到照片，有板友知道那里可以找到照片吗？） 谢谢PTT路跑板游泳板单车板三铁板板友给我的许多重要的建议 谢谢大会单车不关门而且颁奖到第五名让小女子我也有机会上台 谢谢上帝给了日月潭一个这麽美丽的天气，以及给了我一个大惊喜～ 这次的经验是在太美好了，日月潭很美，不管是天气或是人都是这麽完美， 第一次的经验常常就会影响了一个人对一件事的看法，我觉得自己真的很幸运， 第一次的半铁就有一个这麽美好的经验，真的会让我想继续玩下去啦！！！ --

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