我有几个对铁人有兴趣的朋友 一直问我到底要怎麽训练成为铁人 我只是个比过一场标准铁人比赛的初学者 但还是想分享一下 自己练习铁人的方式心得 想当初 我只是想 游泳 我会啊~ 跑步 我会啊~ 骑车 我会啊~ 我每个单项都能够勉强挤进时间内 既然我都会那就合再一起,就变成铁人了 那到底该怎麽成为铁人呢 认识的铁人给的建议是 先去报名一场比赛 我一直不解 为什麽我还不是铁人就要去报名呢 等到我报名了以後 我终於了解到 一切都是钱啊~报名费好贵喔,花了不去太可惜 铁人比赛都大约是半年前就可以开始报名了 报名後 刚好有半年时间练习啊 看着比赛日期一天天接近,就没有偷懒的理由啊 --------------正文分隔线--------------------------- 我有晨骑过 有晨泳过 有晨跑过 其实都很棒也很享受 但是我还是敌不过赖床 如果改不过晚睡的习惯 那只好晚上练习了 所以晚上倒垃圾的时间 就变成我出门跑步的理由了 平日还要上班,所以练习时间总是一点点 当然也有上班途中跑步之类的 但是我上班的路上 空气不好 所以 作罢! 六日,就可以做比较长时间的训练 没有场地 也没有人顾车 所以我会到泳池游泳 游完泳後 我回到家里牵脚踏车出门 换个车衣骑个40km 然後骑完後 再把脚踏车放在家里 再出门用智慧手机GPS跑足量的步 虽然不能练到转换 至少也练习了体力 为了每天挪时间出来练习 只好早睡早起 醒来的时间还要花很多时间练习 结果那阵子 我几乎没碰电脑 吃饭也很注意 每天会在家里做一些核心肌群的训练(例如仰卧起坐 伏地挺身) 不用器材就可以训练 保持身体的平衡 保护自己不容易受伤 也可以增强各项的成绩 休息 也很重要 一天七天的练习我会受不了 所以我会抽空休息 或是交替练习 例如今天用自由式游泳(手的运动) 明天是跑步(腿) 这样刚好让另一个部分休息 刚好也趁机 和家人朋友培养感情 而且我是女生啊~ 每个月都有几天会让我记得休息>///< 最後 运动前要暖身 运动後要拉筋 多看看别人铁人训练的方式跟文章 器材真的不是重点 我是因为听说 那场比赛现场没有更衣室 所以才在比赛前几天买了三铁衣 当然好器材绝对会加分 但是 像我这种想省钱又休闲性质的 器材能用就好罗 最後 战绩报告 我完成了铁人(虽然超过一点点时间) 铁人真的很有趣 而且越玩越健康 心情也阳光 祝大家都玩得开心罗^^ --

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