作者apapig18 (中了世纪的毒)
看板Ironman
标题[问题] 大家平常怎样保养腿部的?
时间Mon Apr 9 22:54:38 2012
大家好，小弟是即将要迈向三铁领域的超级新人
会说即将是因为这星期才会参加视为三铁入门款的旗山二铁
因爬文都没找到，所以不知各位平常是怎样保养保护自己双腿的??
因本身有乐爱餐与单车赛事(举凡登山或是长距离挑战赛)
所以腿部的负荷真的也不少，若再加上慢跑，还真的怕会运动伤害
除了赛前暖身、赛後拉筋、正确的姿势外还有啥撇步吗?
还希望各位前辈们能不吝指教阿，叩谢!!!!!
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1F：推 shyidiot:推荐使用FOAM ROLLER按摩~ 04/10 00:58
2F：推 aircarterfan:拉筋伸展最好是每天都做... 04/10 01:27
3F：推 jwchao:重量训练，训练出能够撑住骨骼的肌肉才是根本的解决之道。 04/10 07:39
4F：推 tung0715:推一二三楼 ! 04/10 08:10
5F：推 disburden:超级新人+1，FOAM ROLLER、拉筋伸展、重训是我每天功课 04/10 12:54
6F：推 stanley13:在痛苦地完成初铁後，豪不考虑地再报下一场来保养全身吧 04/10 18:34