作者alains (Live to Triathlon)
看板Ironman
标题Re: [闲聊] 关於长距离比赛的补给
时间Sat Sep 25 17:24:44 2010
※ 引述《tung0715 (tung)》之铭言：
: 或是113/123距离的赛事
: 补给似乎成了很重要的课题。
: 又该怎麽选择有效率又好吃又方便取得的？
: a 大说可以带羊羹。小小的，热量够，价钱不高，但电解质不多
: 香蕉不错，但体积比较大，吃多了会变成猴子（误）
: 淀粉类制品，如便利商店卖的饭团土司面包等等，就怕在车上要撕开包装危险
今天刚骑完180k的单车模拟考
综合5/1 113的心得
可以给你点小建议
基本上主办单位会捕水跟运动饮料
所以90k的单车,只要吃的东西带的够
是不用下车补给的!
今天我总共带了18块义美小羊羹
吃了14块,喝了1200cc的运动饮料,2100cc水,1000cc的红茶
补充了1568卡热量,100毫克的钠
下车後,肚子不会饿,应该还有力气跑步,我想这样吃应该是够了!
不过根据铁人三项训练圣经这样的补给略显不足吧
书上说每小时要补300卡以上的热量,1000毫克的钠(这怎麽补啊?)
虽然我今天最後一小时的两块小羊羹没有吃,因为觉得肚子有点胀了!
(水喝太多?)
而我比113的时候明显的吃不够,好像只吃了四条soyjoy营养棒
下车时刚好是午餐时间
一整个饿!
所以建议你吃多一点......
另外车衣後面三个口袋,可以放很多小羊羹
我放了18块还有很多空间
只是会垂垂的不好看 XD
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狗与猫的想法
雅夫：为什麽这个人每天都会给我食物，还会帮我清大小便、洗澡？
难道，他是神？
加菲：为什麽这个人每天都会给我食物，还会帮我清大小便、洗澡？
难道，我是神？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.208.64
1F：推 Howard2:请问一个笨问题 流汗手滑的时候 羊羹要怎麽拆包装 09/26 08:57
2F：→ alains:用嘴巴咬着跟手撕....还好我手不会流汗! 09/26 09:35
3F：推 WMX:参加226就不用烦恼！直接去7-11买便当吃，不微波可以吃快点 09/26 11:00
4F：→ WMX:要补盐巴的话可以喝酸梅汁啦~~~喜欢的话比运动饮料好喝~~~ 09/26 11:01
5F：→ alains:我不想下车耶,吃小羊羹就够了.... 09/26 13:01
6F：→ shacor:可以去小七补给喔...，跑马拉松都不行... 09/26 17:36
7F：推 acdc:羊羹可以用挤的哦 用力在下端一握即可 就跟吃gel一样了 09/26 21:01
8F：推 WMX:226应该没管这麽严格啦！不然可以自己放便当在转换区 09/26 21:46
9F：→ WMX:理论上是不能接受其他人补给，纳自己带钱去买东西...XD 09/26 21:46
10F：→ WMX:马拉松反而没在管~~~不过一般补给也都够，不用去买啦~~~ 09/26 21:48
11F：推 Howard2:马拉松顶多五,六个小时 不太需要吃便当吧... 09/26 22:14
12F：→ alains:原来马拉松不能自己带钱去小7买东西吃喔(笔记) 09/26 23:08
13F：→ alains:我不想下车是想争取点时间啦,跑步超弱...我怕八小时跑不完 09/26 23:09
14F：推 WMX:我之前买113有带化应子蜜饯(去核的李子)补充盐分+润喉 09/26 23:35
15F：→ WMX:挺好吃的！酸酸甜甜盐分糖分都有了！一包30元左右~~包装先拆好 09/26 23:35
16F：→ alains:对喔.我都忘记我跑113有带酸梅去吃 09/26 23:55