对於跑步我有许多的问题，条列如下： 一、竞赛用的跑鞋都轻量化，所以鞋底都比较轻薄，相较之下缓冲似乎不足， 对於膝盖不好的我来说，是否应该舍弃轻量化的竞赛跑鞋（虽然我并没有 这种玩意儿），选择鞋底较厚，缓冲较佳的跑鞋？ 二、在练习的阶段，我大约跑25km左右膝盖就会开始疼痛，如果是比赛我当然 没得选择，用硬撑的也得回到终点，但若是练习呢？我该休息以避免伤害？ 还是该咬紧牙关，藉由折磨自己的肉体来冲向另一个领域？ 三、在比赛的时候，如果已经没有力了，是应该休息之後该出发？还是应该让 自己保持在小跑步或是走路的状态？我知道这个问题的个别差异性很大， 但是我个人有限的经验无法让我一次次地去尝试出最适合自己的方式，因 此想要听听高手怎麽说？ 四、226 的比赛是否一定要补充盐片？电解质的补充是否可以仅由运动饮料来 完成？盐片嚐起来如何？很咸吗？ 五、下坡的时候应该要放稳步伐、重心向後，以避免对膝盖造成太大的冲击， 还是应该重心向前，尽量将下降的位能用关节转换为向前的动能？ 六、我看了网友翻译的一篇文章，里面有提到在袜子里面涂抹凡士林，这个有 用吗？用处为何？建议初学者使用吗？不会滑不溜丢吗？ 一堆问题，还请各方朋友（不是高手也行）多多指教，谢谢大家！ --

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