摘自 Mynorthwest 的 Mariners Blog : http://0rz.tw/Eyouk 作者 : ESPN 710 Seattle's Shannon Drayer 一朗每日的例行公事 一朗是个严谨的有着规律生活的人已经不是秘密了. 他和其它人把他成功的棒球生涯归功 很大一部份於如此的规律生活上. 我曾经见识过这种规律生活的一部份 - 做伸展练习, 挥棒, 和他在打击练习所付出的努力. 但是我很好奇这种规律是限定在生活的哪一部份? 所以我问了一朗, 然後他告诉我: 如果比赛是晚上7点开打的话, 以下就是一朗每日的行程表 早上10~11点 起床 中午 吃早餐 下午1点 伸展,举重训练 下午1点40分 吃午餐 ( 在家吃的永远一样, 老婆弓子做的日式绿咖哩) 下午2点30分 出门,目的地球场 下午3点 抵达球场,换衣服准备健身,做伸展练习 下午3点15分 做伸展,举重,和挥棒练习 下午4点10分 做伸展,打击,和接球练习 下午5点30分 吃简单的餐点 下午6点20分 做伸展,传接,和挥棒练习 下午7点10分 比赛开始 比赛结束後 开车回家,吃晚餐,有时餐後会做点举重练习, 做点笔记和观察心得 做伸展练习的地点有时是在训练室,有时是在球员更衣室里.通常是在地面上做,而且份量相 当惊人. 我观察到似乎重点是摆在腿部,特别是柔软度上,就好像他的竞争对手是个12岁的 体操选手一样. 举重练习则不着重在份量,而重点是放在力量,柔软度,和运动范围上.练习的地点是在一名 前奥林匹克日本选手所制作的机器上所进行.这款机器近年来每年都有出新的型号,但是一 朗坚持使用这款90年代出产的型号. 同样的机器还有2台分别放在一朗家里,和 Arizona ( 水手队的春训地点) 一朗赛前所吃的简单餐点包含了从家里带来的饭团,还有所谓的" Ichiwings ". 这道鸡翅 料理就是水手队主厨 Jeremy 所称的 "墨式照烧 ( Mexiyaki)". 里面综合了日式照烧酱 和墨西哥辣酱. Jeremy 说一朗从2001年开始就习惯吃这道料理了. 当他打击练习结束後 进来餐厅, 他会坐在同样的餐桌前, 同样的椅子上, 用着同样的餐盘, 里面盛着不多不少 的7只鸡翅, 每当夜间比赛时必定如此. 至於在家吃的料理, 一位曾经在一朗家里吃过晚餐的球员告诉我, 一朗的老婆弓子是一位 令人赞叹的厨师, 而当晚他在那里吃完了餐桌上的数道美食. 一朗是个爱吃的人, 他常常 在别人访问他时提到食物. 大家也都知道他会四处寻找像他在 Kansas city 曾吃过的美味 汉堡 , 或是在 Pittsburgh 所吃过的风味绝佳三明治(一种三明治内含自选肉类,起司,佐 料,薯条,和凉拌卷心菜), 或是在 Fenway Park 所吃过的 Fenway Frank 之类的食物. (译者注: Fenway Frank 是 Fenway Park 所卖的大亨堡,内含新英格兰式的面包,芬威式 烧烤香肠,上面淋上芥末和佐料. 图:http://0rz.tw/tYgrd , 更多球场所卖的大亨堡资讯: --> http://0rz.tw/CNvTd ) 挥棒练习则是在球员休息室後方, 一面镜子的前面所进行. 一朗的挥棒练习一次又一次的, 以慢速和流水般顺畅的动作进行着. 至於何时离开球场呢? 有时当一朗觉得他还有事要做的时候,离开的时间就会相当晚. 基本 上对他来说是没有休息日的. 不论当天是否有比赛, 一朗都会做他该做的事. 对我来说, 今年所观察到的一个改变就是, 一朗省略了他的赛前按摩和小憩. 在过去的几 年里, 一朗都会在赛前来个按摩. 至於打盹这部份则是我所怀疑但是尚未证实的. 有人跟 我说现在一朗可能一星期才会来一次赛前按摩. 刚才在行程表上没有提到,但是我有观察到的就是,一朗在打击练习完有时也会有休息的时 候.他会穿上他哥哥帮他设计的跑步装, 坐在置物柜前,面向远方. 有时他的双腿是伸直的, 有时他会坐在椅子上, 双腿弯曲藏於身体下方. 他会在那里静静的吃着他的饭团, 看着其 他人, 有时会跟队友,通常是小葛,喇赛一下周遭所发生的事. 我相信这个放松的过程也正 是一朗在比赛前所做和想完成的一部份. 以上就是一朗的规律生活罗, 你也可以做得到吗? 要记得一年可是要有162天喔! --

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