: 第一次传接球根本是一条完美的抛物线，我怀疑我当初无法把球丢到五公尺以外。 : 在学长的调教下，每日勤甩毛巾，终於，传球球速稍微快了一点，球也平了一点。 : 但没想到我肌力太弱，加上喜欢就一直丢球，没多久就弄伤了手臂。 : 一伤就伤了超过六个月，这段期间根本无法传接球跟挥棒。 : 於是只好改练对手臂负担最小的慢垒投手。 : 即使後来疼痛感慢慢消失，但不时的手臂疲劳跟酸痛一直困扰着我。 : 当时求遍西医中医，直到在板上见到板友推荐的一位师傅才解决手臂的问题。 这是我们现在带学弟妹一定要特别注意的事情，别让他们因过度练习而受伤。 (是说我大一的时候好像也被很多人制止过...) : 那时候手伤未癒，不能挥棒也不能丢球，常常抓着学弟一练投就是两三百球。 : 辛苦练，拼命练，有不懂的也不知道要找谁问，就跟学弟闷着头一球一球投。 : 什麽对？什麽错？也不知道，只知道为什麽球出手总是不会照我意思跑。 : 但别忘了我的协调性异於常人的弱。 : ...直到大三暑假到大四这段期间，加入了毕业学长的ob队，获得了很多比赛机会。 : ...大量的练习，加上之前慢跑的协调性慢慢累积，终於有了一点点成果： 因为我也是超级白纸，协调性也跟原PO说的一样差(我们应该比比看谁比较差XD)， 而且也受过颇严重的伤，走过那样的心路历程。 我想有一件事情很重要，就是「欲速则不达」。 大一的时候我曾经绑沙袋跑步、练球，蹲蹲乐一次做一百下， 在没有基础的情况下一次挥棒200多下，每次CATCH BALL都超过100球， 这样怎麽可能不受伤？ 自己有想要改变的心，是很棒的事情。 但请注意，要选择那些真的适合并且可以帮助自己的训练方式。 像我做的那些折磨，根本不可能持久， 而且以我当时的肌肉强度，根本不可能有训练的效果。 那除了锻链自己的心志之外，一点意义都没有。 当时我很想跟上学长们的脚步，因为看见了他们的精采。 所以我不顾一切地把自己推入火炉，让火焰将自己燃烧殆尽。 把自己的热情抛洒在这样的窘境中，是相当可惜的事情。 因为这样，所以很长的一段时间内我的右手伤得很重， 不能传球、也不能打击，甚至不能练守备， 只能呆呆看着自己的队友一步步的成长，自己却无能为力。 此外，这也让我的信心跌落谷底。 因为在这种情况下，我没有上场的空间；就算有，表现也不可能好。 (所以我一直很感念几位学长对我持续的耐心与鼓励) 回头看一看，这些都是不需要尝试的冤枉路。 : ...直到大三暑假到大四这段期间，加入了毕业学长的ob队，获得了很多比赛机会。 : ...大量的练习，加上之前慢跑的协调性慢慢累积，终於有了一点点成果： 对新手来说，自我训练时最有用的菜单，就是空挥、甩毛巾跟跑步。 (就算是老手也一样。我甚至觉得跑步可能比重训还有用) 前两者必须不时地请学长姊帮忙看自己的姿势是否有问题， 但跑步是可以自主训练的。 跑步不但可以加强下盘强度，锻链协调性，培养体能， 重点是可以维持很长的一段时间，只要有毅力的话。 这对於像我们这种刚踏进球队的超级白纸而言，是最有效的练习方式。 : ...自评大概从超级白纸练成普普通通、堪用的投手。 : 我自己的心路历程是从「不会到会」这个过程很重要。 : 棒垒球真的是不太容易上手的运动，往往一个Play都是几千几百次不断的重复练习得来 : 的结果。一支系队，了不起一周练三次，可能每周的练习时数不会超过五小时。 : 一个月二十小时的训练，又是团体训练，不太可能针对个人的缺点一直改正。 : 除了团体练习外，也还必须花时间下工夫去做个人的调整。 这学期迄今我对打网的坚持，其实就是希望弥补这一点。 打网之所以旷日费时，是因为必须针对每个人不足的地方多加训练。 除了跟大家说明正确的观念与姿势之外， 还得让大家真的自己多做几次，让身体逐渐熟悉并熟记这些动作。 其实讲到守备也是一样，重点不是做了多少量的训练， 而是在技巧的方面，身体是否逐渐熟悉、精进。 这是一段相当久的过程，但一定要有人这样做， 特别是在这个换血的阶段。 所以虽然每次都会稍微拖到时间，我还是希望能维持这点。 总而言之，现阶段训练时量是次要的，质才是最主要的。 当然，每个人的耐心与坚持，更是不可或缺。 : ...毕竟观念可以传输，但是身体的协调性无法。 : 假如自己练得够勤，我想最终会找到最适合他的方式。 : 即使动作不见得够标准，但对他来说够流畅，也能达成一定的效果。 : 这个自动自发的改进过程中，可能胜过别人在旁边讲一百遍。 : 或许以前讲过的观念，他自己可以用身体体悟到：啊～原来是安捏喔。 守备与打击方面，我都有过这样的经验。 在上述技术层面的训练之後，就要开始加强量方面的训练。 要做到身体会自然而然地使出这些动作， 并且在每次的练习当下，注意自己有哪些不足的地方。 慢慢地就能了解为什麽学长姊可以做出那样的动作了。 这是有了1-2年(不过我是2年半XD)球龄之後会开始进入的阶段， 重点是循序渐进。 要用适合自己的标准来要求自己，切忌好高骛远。 有上进心是好事，因此伤害自己就是愚蠢。 我只是希望，以後球队不要再出现像我这样的笨蛋， 徒劳地受伤、伤心了好久，好久。 : 在自己领悟以後，从「不会到会」，就像学会的技能，像开车游泳一般，不太容易 : 忘记了。再来才是怎麽把已经会的东西更上一层楼。 : 不是从小接触棒垒球，加上协调性不够好的情况下，要培养出大致正确且流畅的动作。 : 真的需要一点时间跟耐心。 其实一直到今天，我依旧不是最顶尖的选手。 但是已经在打球的过程中慢慢玩出了兴趣。 像我们这样的学生球队，要在技巧上有多高的境界非常困难。 一来我们身体素质不见得好，二来我们没有那麽多的时间练习。 设定更高的目标很棒， 但找到适合自己的道路，这样的运动才能长久。 所以，循序渐进是最重要的。 不用想说自己一定要在一两年内变成多强的球员， 从技术面上一步一步要求自己精进，就已经很不错了。 更别说棒垒球(特别是打击)可是世界前几困难的运动。 有感而发地写了这篇文章，其实不只是写给新生们， 同时也是给大二大三的各位。 ㄎㄎ鹰们，你们现在正进入第2或第3年的球龄， 在过去的基础上，怎麽循序渐进地开始要求自己打击、守备、观念等方面的技术， 并将这些成长如实反映在练习与比赛中， 是我们这些老人最乐见的。 我知道你们不像我这麽笨，你们都比我更知道该怎麽保护自己。 你们也都很努力，慢慢地一定会打出自己的一片天。 我只是希望当有一天你们对於球队感到迷惑，不知道接下来要干麻时， 我的经验或许多少可以给你们做个参考。 好~~我也要继续努力了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ -- 希望我可以陪着你们成长， 那会是这一年最有意义的事。 -- 谢谢冠廷转这篇文章~ 原来我不是孤例阿XDDD -- 你笑着 对我不发一语 我却觉得 为此 我已等候多时 --

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