以『斯巴达集体练球』为主，所以『不迟到』为原则。 从下午1：00开始，项目如下： 1.带操﹝10~15~20分钟为原则﹞ 2.跑步2~3圈 3.伏地挺身20下 4.仰卧起坐30下 5.冲刺折返2│3垒包间距来回5趟 6.青蛙步go home1圈 7.catch ball﹝不要太久﹞ 8.每人三球基本滚地﹝由慢到快，内野基本动作；只三球，漏了不管﹞ 9.转传练习﹝详情再说﹞ 10.分开练习：内野、外野﹝希望超过1小时，最好有2小时以上﹞ 11.集合：打击练习﹝打网，每人2篮，不要多，3人一组，一打，一抛，一准备﹞； 其余作垒包间传球〔以传准为原则﹞ 12.个别练习﹝加强自身最弱的部分，都没有就魔鬼训练﹞ 13.集合收操 大致是这样，有问题可以再研究。 嘉明学长，你有意愿要当投手教练吗？ 其实我本来也想问你的说... 顺带一提，你的那个手套修理好了哟！ -- 读书是快乐的， 打球也是快乐的， 认真练习更是快乐的， 我们是快乐系垒！ --

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