作者Chiang355090 (Chiang355090)
看板HisShark
标题[练球] 寒训 第三天
时间Mon Jan 16 22:21:34 2012
明天早上未下雨 请至 操场集合
1.先做协调操 2.做核心 3.折反跑(爆发力练习；有别於前两天10圈操场的耐力练习)
4.100公尺 冲刺 (5趟) 5.挥棒练习 (请大家不要忘记今天所讲的，需改进的地方
寒训是最好的机会，自己多多揣模。不要等
到开学还示犯一样得毛病。)
6.甩手套(同上)、 KGB
下午 移至球场 先跑五圈操场暖身 1.守备基本姿势(绕垒包滚球、基本
蹲马步；下盘练习)
2.接LOGO、内外带开 4.打网&打toss 5.总检讨!!
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◆ From: 134.208.41.37
1F：推 denny510173 :OK 01/16 22:30
2F：推 Thomasbug :收到了～ 01/17 06:35