作者holowang (吼 =口=~~~~~!!!!!!!!!!!)
看板HisBadminton
标题[重训] 明天重训注意
时间Wed Jan 16 01:25:01 2013
明天13:50分在新体外集合
记得带毛巾
喔还有明天会有女排的李颀和窝窝一起加入喔
备好刀叉^_^
------------------------以下菜单---------------------------
慢跑半小时 (时速开10~12)
基本器材+小哑铃 五十分钟~一小时
收操
罗莉有贴给我哑铃的使用方法，参考一下
http://big5.china.com.cn/info/men/2012-02/02/content_24537137_3.htm
(点开来的第一秒不小心笑爆)
做这个网站的前两张图就好了
举一次算一下 举20次 然後换下一个动作
做三组
剩下就自由吧^^
大家这几天比较累可能肌力会使不上来
请大家注意不要受伤就好 : )
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.174.178
1F：推 GreedyEater:已宅 01/16 01:29
2F：推 y52126:推:) 大家不要受伤喔^^ (你直接复制贴上也太不好意思..囧) 01/16 01:47
3F：推 superpuppy:推~! 01/16 02:07
4F：推 Mangudai0325:虽然没办法去,但还是推!跑步机好好跑可以增强体力喔 01/16 02:07
5F：推 sas90711:推 01/16 07:55
6F：推 lalamu:已准备吃 01/16 08:13
7F：→ holowang:谢谢罗莉赠送的49P 01/16 09:55
8F：→ holowang:已准备吃小蒙牛 01/16 09:56