作者kaisite2017 (colamilktea)
看板Hiking
标题[记录] 一日大坝群峰+中霸
时间Thu Sep 11 12:44:07 2025
距离：60.35k/2640m、86.75EP/6.9Eph
日期：9/6/25 (Sat)
体能： 8月跑量 320k/14,400m
7/6 三进七星山 2h04
时间段 (上河0.42)：
0508 0.3k检查哨
0656 大鹿林道17K
0816 九九山庄（休15、吃御饭团BCAA、滤水）
0953 中霸山屋（休8、滤水）
1020 ▲大霸尖山霸基
1046 ▲小霸尖山 H3419（休9、吃御饭团）
1138 ▲中霸尖山 H3393（叉路来回约22分）
1152 中霸山屋
1203 ▲伊泽山 H3296（回程捷径）
1257 ▲加利山 H3112（回程捷径）
1330 九九山庄（休17、滤水、喝高蛋白）
1443 大鹿林道17K
1740 0.3k检查哨
https://i.imgur.com/07t2r7e.jpeg
装备：
Evadict 10L野跑包、野跑帽
HOKA Speedgoat 5、越跑防水外套、凡士林
UT27、NB10000 Gen2、Versa flow+宝特瓶、急救包毯
https://i.imgur.com/sIXRwdc.jpeg
补给(吃/总)：
500ml水, 威德果冻(1/1), 小羊羹33g(4/6), 711御饭团(2/2), 谷物棒(1/2), 蛋白棒(0/2)
, 果胶(1/1), BCAA(1/1), 蛋白粉(1/1)
路况：
前面林道烂泥很多 需要过小溪数次(有石头可以踩)
中霸尖山有布条 我一开始没看到布条走错 乱钻QQ
伊泽山捷径好玩! 有拉绳陡下 算挺好走
加利山捷径也好玩! 小刷箭竹林 有点潮湿 最後须下滑接到原路径
https://ibb.co/bg4SdNrt
心得：
肥宅前林道面跑6-7分速 挺惬意
回来的林道跑个7分速就好累 跑不起来
後面几乎都是快走的10分速 超惨...
我很推荐在林道17k藏个好吃的(八宝粥 or 威德果冻)，回来的时候吃！
带的蛋白棒都吃不想吃== 好想吃泡面QQ
补充热量是关键啊!!!
https://ibb.co/HLrj0690
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1F：推 shoeii: 怎麽不骑脚踏车 那个34k 09/11 13:59
2F：推 jackie0712: 跪 09/11 14:03
3F：→ kaisite2017: 练跑动ㄚ 来都来了 09/11 14:19
4F：推 a053473348: 先跪再说 09/11 15:05
5F：推 DeepDolphin: 队友在东坝受苦，你在车上睡觉这样对吗？ 09/11 15:34
6F：→ kaisite2017: 队友之後没去东霸qq 改成大霸群峰ㄌ 09/11 15:54
7F：→ kaisite2017: 在车上睡觉是明智的选择ㄚ 09/11 15:54
8F：推 mike40709: 自由的艾伦 教我跑步 09/11 17:49
9F：推 YYYuMan: 你的水才带500 神人 09/11 18:45
10F：推 n0029480300: 推 09/11 18:50
11F：推 changmary: 跪 神人 09/11 19:55
12F：推 STARKUO: 跪 09/11 21:01
13F：推 xhining: 哇，这这这是在走平路吗？ 09/11 21:36
14F：→ kaisite2017: 500ml到99山庄真的很够！ 09/11 22:04
15F：→ kaisite2017: 平路真的有够长.... 09/11 22:49
16F：推 yanncherng: 汪汪队GOGO 09/11 23:42
17F：→ kaisite2017: 汪汪 过来握手 09/12 08:45
18F：推 b910590oby: 可以教我睡觉ㄇ 09/12 11:28
19F：推 PF30: .......好猛 09/12 15:57
20F：推 exustar: 汪汪 教我跑步 09/12 16:40
21F：→ Bkyoe: 真的好强 09/14 14:35
22F：推 tigger092826: 先跪再说......然後大鹿林道骑脚踏车省时间但真没 09/14 18:48
23F：→ tigger092826: 比较轻松...... 09/14 18:48
24F：推 joyce31022: 这周末才去～这速度太夸张… 09/16 20:16
25F：推 jplo: 推 09/18 07:42
26F：推 bess0208: 上班偷懒逛板想轻松一下结果老板问我为什麽跪在电脑前。 09/18 13:38
27F：推 easy309: 强者(跪) 10/16 13:20
28F：推 wa60121: 太神啦 11/14 00:25
29F：→ Schmid: 12/06 06:56