作者hardhit (XDDDD)
看板Hiking
标题[问题] 请教如何训练脚力克服乌来山的陡下
时间Sun Jul 26 19:51:47 2009
今天跟一群山协爸爸、妈妈级的大哥大姊到新店走大桶山、乌来山,
从忠治的登山口走上大桶山顶,过了几段连续的上阶梯後,
接着是一路美丽的杉树群,几段休息时大哥们不断地从背包中拿出水果,
蕃茄、凤梨、水梨、西瓜,一直很愉快的到大桶山顶。
後来大姊说,乌来山下雨很难走,最近下雨机率很高,还是不要去乌来山,
就是有8个人,不听大姊言,7个大哥,加我这个女儿级的女生决定还是要冲,
心想都来了,果然...相较乌来山,大桶山真是愉快的路呀......
乌来山的下山,就是溜滑梯的陡度,没有阶梯的一路陡下,
山下的卡拉OK声是那麽的近,实际上却是那麽的远,
最後软脚了,腿站不直,更别说前进了,
另也是怕滑倒的压力,无法走,就蹲低降低重心,抓着路边的树茎用滑的,
大哥还开玩笑的说,一旁的树茎被前面拉光了,後面的都没树茎抓,
最後大哥们,一前一後牵着我的手,帮助我止滑完成这段路。
这样的路况走了3个小时,真的很磨练心志,算一算,
这段时间我本人的小命应该有被救100次以上,庆幸的是,今天乌来山下没下雨,
否则不只100而已,但路上一直有个疑问,
为什麽大哥们在溜滑梯上走得那麽好?
平平都是穿登山鞋,大哥下山的着地似乎更稳,不像我随时都快滑倒的样子?
平时可以怎麽训练呢?请大大不吝分享了,谢谢大家收看。
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◆ From: 124.11.189.191
1F:推 alpe:用踩雪阶的方式走? 07/27 11:29
2F:推 kkbike:练大腿肌力的话,用直抬腿运动,平常躺贵妃椅看电视就可以练 07/27 14:07
3F:→ kkbike:大小腿保持直线,脚板根小腿成90度用力,将大小腿抬起15~30度 07/27 14:08
4F:→ kkbike:撑个30秒,要感到大腿肌肉紧绷两腿交换做,多做几次试试 07/27 14:09