详细图文版 有很可爱的插画喔：http://goo.gl/yJzf1 热爱健康生活的你，今天有流流汗、做做运动吗？ 最近小编养成每天早上到附近公园慢跑 30 分钟的习惯， 发现除了年长的阿伯、年轻的男性同胞之外，也有一群美丽又健康的「你们」 加入了晨间运动的行列，让总是被男生占满的公园早晨，多了一点柔性的新气息。 而亲爱的「你」，也是其中一员吗？ 每天做点有氧运动、流点汗，除了燃烧脂肪、减重、维持美丽健康的体态， 相信聪明的你也一定听过「运动也可以让心情变得更加愉快。」 不过运动的好处当然不止这些罗，今天小编就要来告诉你， 运动也可以变成你工作上处理心理压力的好夥伴呢！ 根据 171 期康健杂志的专文中指出，规律运动对於女性在身心上有几种好的功效。 小编在此帮你整理出对於年轻健康的女性，特别有帮助的三大好处： 1.身体健康管理： 这是大部份的人都明白的好处：规律运动、持续锻链身体，除了维持健康体态外， 也可以作为预防包括心血管疾病、提升免疫力、促进身体协调性以避免受伤……等说都说 不完的最佳处方。拥有运动的习惯对於睡眠也好处多多，让你可以变成睡得好、 睡得健康、每天早晨充满活力的「活力睡美人」喔！ 2.稳定情绪： 你是否也跟小编有同样的感觉？在做完运动後，心情好像变得更好了？ 根据医学的研究指出，运动(尤其是有氧运动)，对於心情有正面的帮助， 甚至能大幅度改善忧郁不快乐的心情 ( Diemo 等人，2001 )。 2004年 Dietrich 与 McDaniel 的研究也指出，中等强度的耐力运动会显着提高血液内 endocannabinoids (具有减少痛苦、使气管与血管扩张、安定等作用)， 而 endocannabinoids 会激发脑部多巴铵 ( dopamine ) 的分泌， 让大脑拥有「愉悦」的感觉。加上能维持脑内贺尔蒙的平衡，可以看出运动， 能帮助辛苦的你更能战胜工作上的压力。 3.强化职场竞争力： 运动除了帮你维持体态健康、减轻心理压力外，也积极地帮助你提升在职场上的表现！ 运动让你可以在竞争压力大的职场中，仍拥有健康的身体、充沛的精力。 根据康健杂志转载美国哈佛生理学家坎农（ Walter Cannon）的研究，远古时期的人类， 生存环境恶劣，压力主要来自食物的获取、战斗，压力之下反应的即为身体活动， 大多是「战」或「逃」（ fight or flight），都属於大肌肉群的活动。 而现代人的压力来自心理，当压力造成心跳加速、血压升高，血液扩散四肢等反应， 却又没有透过运动获得纾解时，长久下来就可能会造成消化系统疾病、免疫功能下降， 身体变得虚弱、疲劳，工作表现欠佳，竞争力自然会逐日下降。 简而言之，运动能直接帮助我们「消除压力」， 而长期规律的运动更是能帮我们「持续地抵抗心里的压力」。 相信拥有规律的运动习惯，身体健康了，心理压力小了， 接下来，薪水、职位、更多的休闲时间，很快就会来敲门罗。 赶快跟小编一样，换上你的慢跑鞋，约几个同事朋友一起去运动吧！ 上班族想知道什麽时间可以运动吗？ 参考资料： 1. 一个「运动」念头，五种好处 – 康健杂志 http://goo.gl/WhV9b 2. 运动对精神健康的好处 http://goo.gl/EtWnU 3. 定期运动的好处说不完 http://goo.gl/ru5dt 详细图文版 有很可爱的插画喔：http://goo.gl/yJzf1 更多运动健康资讯：http://goo.gl/GI05q --

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