电脑族 乌龟颈 30几岁就老化 【记者施静茹／台北报导】 上班族每天盯着电脑工作，小心「乌龟颈」引发颈椎早衰症。 一名卅九岁在顾问公司上班的男性，几个月前，右肩僵硬疼痛，每天痛得有如肌肉被撕裂 般，他说自己每天工作十小时以上。 经Ｘ光检查，发现他颈部第四到第六节软骨磨损，并有些微骨刺。 书田诊所复健科主治医师潘筱萍说，临床所发现的颈椎早衰症患者，大多数都是颈部姿势 不良，包括操作电脑、伏案阅读、做家事或躺着看电视，都可能使颈部长期过度承受外力 压迫而出状况。 她指出，尤其是电脑族要特别注意姿势，一般阅读的距离约30公分，但电脑距离却达50公 分，使用者会不知不觉伸长脖子，像乌龟颈一样。 潘筱萍强调，这种姿势长久会造成软骨磨损、局部发炎肿胀，如果周围肌肉弹性不佳或韧 带损伤，当软骨因此磨损殆尽时，会逐渐刺激颈椎体边缘骨质增生，长期下来形成骨刺变 形，颈椎退化关节病变就随之而来。 这些患者，常因颈部僵痛伴随的头痛、失眠，以为是「落枕」，心想换个枕头就好，不然 就以为是工作压力大，吃止痛药就可以改善，详细检查，才知道颈椎准备要罢工抗议了。 潘筱萍提醒，上班族如果觉得肩颈僵硬不适，头部常隐隐作痛，转动脖子时，甚至会疼痛 受限，严重到失眠程度，就要小心颈椎可能已亮红灯，应尽速寻求医师诊断及治疗。 另外，上班族最好工作每隔30分钟，就站起来走一走，活动一下颈肩，让身体舒缓放松。 【2005/10/22 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2965429.shtml -- 　　　要消除憎恨与其他毁灭性情绪，你就要发展出相对的情绪──怜悯与慈悲。 　　　如果你有很强烈的怜悯心，非常尊重他人，宽恕就会变得很容易了。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──达赖喇嘛 --

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