http://myhealth911.com/20170507_692603.html 　　如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗 号的保健品和机构。其实，养生既不神秘，也不复杂。中医养生只需记住8个字：“童心 、蚁性、龟柔、猴行”，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即“养生先养心，养心 先养德”。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在於心态和坚持。 　　童心：即拥有一颗儿童之心 　　“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真 无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围 的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂念， 保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随 着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处於一种放 松状态并得以休息。 ? 　　蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽 　　蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨 碍它们用触角 相互传递信息。在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往 有多麽重要。另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、 不分精粗，并且蚂蚁一般 饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。独木难成林，人在社会中生存，过於 孤僻会伤身;如果与人交往，就能排忧解困。此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”， 此语也强调了暴饮暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃 大喝。 　　龟柔：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒 ? 　　乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。虽然在大是大非面前 ，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求 奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。人 到老年，唯有健康和家 庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争 论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。 　　猴行：说的是要坚持锻炼身体 　　猴子多动，所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。老年养生学猴行， 是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙锺、老气横秋。要勤於思考、勤於锻 炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的 体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会 拥有不老的身心。 ? 　　江苏读者魏女士谘询：我父亲耳背十多年了，这段时间又加重了，经常感觉耳朵里有 嗡嗡地响声，还头晕。想请专家推荐一个方子。 　　中医内科副主任医师朱欣佚解答：中医认为，耳背大多由肾虚、干津湿热所致，患者 经常会有肝火偏亢、湿热重等症状，通常表现为舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏滞等。 　　推荐一个通用性强的方子：取芹菜100克、槐花20克、车前子20克、白茅根20克，加 水煮，烧开後再煮20~30分锺。该方中，芹菜、车前子清热利湿，槐花清热解毒，白茅根 清热生津，这四种成分都比较安全，芹菜、槐花平时还可以作为蔬菜来吃。 　　需要提醒的是，由於个人体质存在差异，服用该方1~2周後，若耳背症状没有改善， 须及时停用并谘询专业医师辨证施治，对症用药。另外，此方偏凉，大便稀溏、手脚冰冷 的人以及痛经的女性不宜服用。耳背患者平时还要少吃肥甘厚味的食物，以免助长湿热， 不利於耳背的治疗。 ? 　　广州读者吴女士谘询：我近年来一直被脱发困扰，换了很多洗发水也没有太大的改善 ，听朋友说用桑叶洗头能护发，具体如下： 　　取新鲜桑叶200克，洗净搓碎後，放入容器注入清水，继续使劲搓揉，直到水变暗绿 胶汁状，随後将碎渣叶滤去，将汁略加热洗头。请教专家此方是否有效。 　　杨雅琴解答：桑叶水洗头源自《千金方》。 ? 　　桑叶味甘苦、性寒，具有疏散风热、平肝明目、清肺润燥、凉血止血的功效，对因肝 火上炎、肺燥伤阴、血热血燥、风热外袭等引起的头皮瘙痒、头屑偏多、脂溢性脱发等有 一定疗效。建议在清洗时，多洗几次，因为桑叶上有一些油脂，容易遗留在头发上，引起 头皮瘙痒。此外，桑叶性寒，处於经期或怀孕中的女性要慎用。 　　中医认为，五脏气血的盛衰及七情过极均能直接影响头发的健康。发为血之余，肾藏 精，精化血，肝藏血，故要养出一头秀发，还需从养肝血、补肾精、调脾胃及维持气血畅 通(尤其头部)几方面共同着手，配合饮食上多摄取黑色食物，营养均衡;保证睡眠充足，1 1点前入睡; 备注： 此健康资讯看看就好，不要太认真。 --

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