吃开心果会长胖吗，竟有这样的效果 http://myhealth911.com/20170413_487736.html 文章导读开心果的营养价值极高，每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心 发胖，还有助於控制体重，但如果大量的吃开心果会发胖的，因为他大部分的都是脂肪。 一、吃开心果会长胖吗? 如果大量的吃开心果会发胖的，因为他大部分的都是脂肪，果仁颜色是绿色的比黄色的要 新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪， 凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。 二、吃开心果的好处 性温，味辛、涩;温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养 不良、慢性泻痢等症。 祛压降脂开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助於降低血脂，还能降 低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。 明目开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则 含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。 减肥开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助於控制体 重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分锺，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产 生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。 抗衰老开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含 有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。 润肠通便开心果由於开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助於机体排毒 。 三、吃开心果的坏处 过量食用易引起上火，便秘等症状。特别是国产散装开心果，其质量是否过关，在加工过 程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚，所以建议以适量为主。 开心果要食可而止：每次50克左右为宜。 食事红绿灯：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应 少吃。 --

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