作者Risperidone (我喜欢内在美^O^)
看板Health
标题Re: [请益] 最近严重失眠>"<
时间Thu Aug 7 20:55:58 2008
※ 引述《lindm (纯如桑)》之铭言：
: (but我都已经看电视看到流眼油了)
: 还是太晚睡了
: (but早一点根本睡不着啊)
: 有人能给我解决失眠的好方法吗
: 人生第一次遇到失眠的时期
1. 白天八点至晚上九点，不要躺床，不要午睡，不要睡觉。
2. 不要喝咖啡、茶、或任何含咖啡因的饮料。
3. 养成运动的好习惯，晚上超过六点後不要再运动。
4. 练习腹式呼吸、放松技巧。
5. 寝室不要放电视、音响......等东西，让睡眠环境单纯。
6. 躺超过10分钟仍睡不着，起来去读书，读一小时(或累了)再试试看去睡眠。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.121.73
1F：推 Enoter:我不赞成不睡午觉 他年纪轻轻你就要他当白吃嘛? 08/08 09:13
2F：→ NGbear:不睡午觉就会变笨?? 你太奇怪了吧 08/08 13:25
3F：→ Enoter:绝对没有不睡午觉晚上就会比较好睡这档事 08/08 13:52
4F：→ Enoter:睡午觉"对身体"百利而无一害 你说浪费时间我没话说 08/08 13:53
5F：→ NGbear:^^^^^^^^^^^^^^^^^^已经有医学报告在反驳你;况且你用<白吃> 08/08 15:29
6F：→ NGbear:这麽严重的措辞,完全无法令人苟同 08/08 15:31
7F：推 Enoter:我还真想看那医学报告呢^^" 麻烦请提供 感恩 08/08 17:53
8F：→ Enoter:无心要战 只是我认为害人之心不可有! 08/08 17:54
9F：→ NGbear:我只认为,对於尚有争议的事,讲话别太绝对,以免意外害到人 08/08 18:32