说是练习赛的心得有点怪，明明明天还有比赛（这句好好笑喔颗颗 其实主要是看到妹妹们的心得文 还有今天刚好跟芳慈李颀讨论(?)到一些事 想说乾脆打出来分享一点心路历程。 下面主要想讲两件事 一个是我觉得想要进步、想要做好是很好的，但不要对自己有不适当的期待， 另一个则是多尝试，然後多思考（也可以请队友帮你思考 XD） 试误後找到正确方向才容易进步。 昨天我一直很焦虑，只要一想到比赛就会冒出各种我失误的画面， 像是不断打出溜手的攻击或出界或挂网，像是打下去的攻击也会被对面轻松接起来， 像是把呛司接得乱七八糟，像是接发、接扣时脚步定死然後喷球， 之类的各种画面一直在脑中徘徊不去。 这对我来说 超 级 怪， 从大一打球以来，有什麽时候害怕上场了？ 根本每次都太空罩戴着就左冲右跑到处抢学姊球阿 XDD 就算接很烂、打不过也完全没在怕 XDDDD 後来我突然灵光一闪， 才发现是因为我在自己身上放了不合理的期待： 我觉得自己应该要接替雅茜的位子， 攻击上要能把球定下去、要能快速又稳定的得分， 防守上则是两米到九米通通都是我来接，然後接完再跳起来怒打一波攻击。 欸豆... 可是现在的我，看身高看能力都不可能这样 XD 一想通这点瞬间就心情舒爽惹 这边想讲的就是，如果对自己有不合理的期望，会产生负面影响。 适度的压力是成长的动力，但过量的压力会让人焦虑、恐惧， 当你为自己设定了根本不可能达成的目标， 或者给自己现阶段完全办不到的期许(ex. 我刚学排球但我应该要接出完美的呛)， 那通常只会导向两种情况： 第一种是，付出再多的努力也只换来满满挫折感， 当然努力了还是可能有所成长， 但是在进步路途中要经历的茫然无措、信心低落、自我诋毁， 都很容易让人忘记打球、跟队友一起打球，是一件快乐的、令人享受的事。 第二种则是因为害怕自己做不到预期中的事， 於是缩手缩脚的不敢去做， 或者觉得自己没有 100% 的把握就不想尝试（比如说球不在自己正前方就不敢接）， 而放掉了很多很多原本可以磨练自己经验与能力的机会。 不管是在球场上还是在人生中， 要是只愿意去做自己 100% 有把握的事情， 除了打发时间（浪费人生）之外我实在想不出来这能有什麽帮助惹。 毕竟要成长就得先知道自己哪里不足， 而尝试与犯错就是认识自己不足最简单方便的方法。 只有在场上把握每一次把球接喷、打outball、发球挂网的时刻， 去观察跟思考，才能认知到自己的问题何在、可以怎麽改善。 今天在聊的时候我刚好有跟芳慈提到这个概念， 如果今天只有 20% 的信心去接球， 那我知道大概会有 80% 的机率接出一颗烂球， 但没关系啊，接喷球也会有学姊去救（反正我接第一颗就不能碰第二颗了嘛） 可是只有不断去尝试，才有可能 30、40、50 这样进步， 如果在场上不敢打，就只会永远停在 20% ，然後永远不敢接球。 好啦不过球接不好没关系真正的原因是： 我们每周一起练球，彼此程度如何都互相了然， 每个人的能力到哪里？在心里都会有一个预期。 就像队友们不会因为我打的攻击一定都落在五米以後而责怪我， 大家都知道我的身高必须打长（呜呜呜呜）， 同理，我们不会因为任何一个人接喷了球而觉得「你也太烂了吧」， 会让人失望或生气的通常都是「不去尝试就直接放弃」、「不努力而选择逃避」。 回到正题， 那要怎麽分辨我对自己的期待是否适度？ 我觉得在排球的部分可以用「现阶段能不能逐渐调整来改善」当作判别标准。 比方说我现在对自己的攻击要求不会是「把球快速定下去让对面都接不到」， 而是「在对的时机和位置起跑、起跳、用正确姿势挥臂包球」。 当然，我还是很期待自己可以打出厉害的攻击， 但这个期待不会是压力来源， 我只是把它放在更高更远的位置， 当我逐渐往它靠近，就足以带给我成就感和快乐。 那对芳慈还有对妹妹来说也一样， 现在的你们要每一球都接好、每一球都遵照学姊教的全部做到， 是不合理的期待 XD（我都大四了呛司还是常常接得像是在霸凌举球员阿... 接球的技巧（对球线、判断前後、身体前倾、手撑直、蹲低、垫步、後脚推但不站直） 都是你们上大学後才刚接触的东西， 虽然在接球的时候，学姊会不断提醒你们有哪些地方没做到， 但这个提醒意味的是「这部分如果改善会有所帮助」， 是在提示一些「可以试着努力的方向」， 而不是「你应该要做到、怎麽会没做到」。 所以阿看到汶庭的心得文我吓死了， 想说是不是练球的时候对你们太凶，让妹妹误会这些提醒是指责 Orz 然後对芳慈的话， 我可以理解那种从学妹成为学姊之後， 认为自己应该要有「学姊的样子、学姊的能力」的焦虑感， 但我还是觉得这种焦虑是不合理的期待 （就像我昨天觉得自己要有雅茜一般的能力那样）。 「我可以做到什麽？我应该要怎麽努力改进？」 这些事跟我的身分无关、跟我是大四还是大一无关、跟我的队友能力如何无关， 它只跟我自己的身体素质、经验累积、目标方向有关。 在试图进步的时候， 首先要了解你不足的地方是什麽？可以或者需要优先改善哪一点？ 然後从一个地方开始调整，等做到了，再加上下一个进步的目标。 努力了多少、进步了多少从来都是用来跟自己比较的， 虽然说跟别人做比较，确实能帮助你理解自己的程度在哪， 但那就只是一个参考值， 无论是在排球的路上或者任何其他领域， 都不会因为我们前面有很多人很厉害， 所以你就需要觉得自己不好、或者觉得再努力都没用； 同样的，也不会因为自己身边的人程度比较低， 就自认为自己够好了、不必再努力。 进步与否、你付出多少努力都只需要让自己不会在未来感到遗憾就好。 好像不小心就讲太多惹会有人看完ㄇ QQ 最後讲一个点随便收尾好了（欸 好啦我要讲的其实跟前面一样就是不要害怕失误这件事。（被END 失误可怕吗？其实真的满可怕的 XDDD 犯错常常跟失败、丢脸连结在一起， 或者如果是在 play 场，或去打外面的球队， 很可能你的一次失误就导致举球员不再配球给你、别人直接咖掉你的位置， 然後你又跟他们不熟根本不敢讲什麽。 但是在我们这样小小的系队打球，最珍贵的就是你永远不用害怕失误这件事。 现在待在这里的人几乎都是从零开始， 我们都体验过刚接触排球的人，接出来的球会可怕成什麽样子， 但也知道透过一次又一次的练习，技术跟体能就会进步。 所以我们支持每个人尽量接、尽量举、尽量打， 你也可以把任何想尝试的、对自己或球队有帮助的做法提出来跟大家讨论， 会有队友陪着你一起面对失败或成功， 会有队友没事就嘴你，但她们也都会在你进步的时候发自内心为你欢呼。 总之勇敢的去试去做去犯错再改进就对了 XD 然後要常常提醒自己，享受打球，不要那麽紧张压力那麽大 XD （一看就知道是打太多了只好草率结尾） （大家明天比赛加油） --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.222.8 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/HISGVOLLEY/M.1511619031.A.16E.html 　YA我也爱你 ※ 编辑: tengyueh (140.112.222.8), 11/25/2017 23:35:24