作者tengyueh (WishIHadAnAngel)
看板HISGVOLLEY
标题[练球] 5/31
时间Tue May 30 20:25:19 2017
明天有明亮的场七全场！
而且降雨机率只有 10%
虽然好像会有点热
顺便偷渡徵人 XDDD
徵求明天可以大概五点多到球场的人
需要有人陪我去旧体重训室，帮我看我的动作 ><
详情是之前北历盃开始我右膝就一直疼痛
前天请南岗那位老师帮我看
他检查後说是因为大腿内外侧肌力不平衡
导致脚一用力，髌骨就被往外侧方向拉扯
长期下来磨损软骨
要救的话只能靠加强内侧肌力。
他建议我用史密斯做幅度20°以内的深蹲
但我第一次做这种的，怕超过角度或姿势不对
所以徵求有空的来帮我看 ><
只要做一组15下，应该很快就可以完成~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.74.241
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/HISGVOLLEY/M.1496147124.A.5B7.html
1F：→ winterstroll: @_______@别跟我一样QQ 05/30 21:02
2F：推 CalmLi: 我应该可以？ 05/30 21:32
3F：推 azure1428: 外八的深蹲 膝盖对脚尖 感受一下大腿内侧发力 05/31 11:58
4F：推 yangmaco: 推应该可以早到 糟糕我最近右膝也在不舒服QQ 05/31 15:04
5F：推 avnhsu: 推 05/31 15:40
6F：推 PeiHsuanjj: 希望大家都身体健康QQ(相约做复健？ 05/31 15:48
7F：→ tengyueh: 那我大概 17:15 会到场七那边~ 05/31 16:08
8F：推 uki24e428: 推 05/31 17:43