增加怀孕机会的饮食 ◎ 饮食方面 u 女性宜多吃 铁质： 牛肉、肝脏、海藻、牡蛎 钙质： 小鱼、牛奶、小松菜、萝卜乾 食物纤维： 牛篣、薯芋、豆渣、蒟蒻、羊栖菜 u 男性宜多吃 维生素A： 鸡蛋，鳗鱼、肝脏、小松菜、菠菜 维生素B： 鳗鱼，黄豆制品、香菇、猪肉 锌： 牡蛎、扇贝、鳕鱼子、牛肉、姜、坚果类 精胺酸： 豆味噌、坚果类、糙米、芝麻 u 对双方都有益 维生素E： 坚果类、鳗鱼、南瓜、菠菜、酪梨 黏糊糊食物： 山药、里芋、秋葵、纳豆、国王菜 百合科食物： 大蒜、韭菜、路荞 水果： 葡萄柚、柠檬、香蕉、苹果、蓝莓 增加怀孕机会方法饮食注意事项 1.勿暴饮暴食: 以免毒素累积, 由母体传送到胎儿。 2.吃全食物(全麦、糙米、、、)， 避免精致食品。 3.吃有机食物。 4.明智地选择食用油: 冷压橄榄油、芝麻油(棉花籽油会降精虫数量)。 5.肉类(包含内脏):来自饲养过程中的杀虫剂、消毒水的戴奥辛易存在动物脂肪中, 会影 响免疫系统、子宫内膜异位、精虫形状怪异, 造成不排卵及流产。 6.未煮熟的肉含有寄生虫。 脂肪中的花生四烯酸含有前列腺素, 会减少黄体素的分泌。 7.避开高脂肪饮食:油炸物会阻塞动脉(包括阴茎的); 反式脂肪(饮料中的奶精、乳玛琳做 的糕饼…)会取代精虫所需的长链脂肪酸。 8.蛋白质: 牲口实验显示,过多的蛋白质会减低牛只的生育力。太多研究指出吃素会导致 不规则排卵;人体研究显示鱼肉中的水银和男性的生育力低下有关...所以尝试怀孕时避免 过多的蛋白质, 一旦怀孕要补充额外的蛋白质。 9.避开阿斯巴甜(人工甘味剂): 会刺激泌乳素分泌, 影响排卵。避开食物色素, 有实验证 实对睾丸造成伤害。 10.避开麸胺酸钠(味精): 有实验显示会伤婴儿脑部。 11.维他命C: 过量造成女性子宫颈黏液减少；足量则增加精虫活力和数量。 12.避开软起士: 可能含有李斯特菌, 会导致流产。 13.草药: 罗勒、葫芦巴、新鲜迷迭香、亚麻子、洋甘草、香薄荷、水芹、肉豆蔻、龙蒿 ...会促进子宫收缩； 芹菜子、洋甘菊、 巴西利、欧薄荷、鼠尾草、百里香、类叶草、 海索草… 会促使月经到来。 14.银杏果仁和紫锥花会降低精虫穿透卵子的能力和存活力, 也会危害精虫的DNA。 15.大黄(缓泻剂)和豌豆会影响女性贺尔蒙和精虫数量。 16.摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有 机食品和绿色食品。要避免各种食物污染，注重饮食卫生，避免服用含添加剂、色素、防 腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮 ，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。每天一个鸡蛋也非常重 要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等，也是相当重要的。 17.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物，各种咸 菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的 危险。 -- 拈手而来的幸福，仔细一看，原来就在四周 --

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