((原文恕删)) 究竟在男人高唱从军乐的时候 我们该怎麽调适呢？ ((原PO不要害怕 我我我不会咬你啦XD)) 首先我们可以由几个层面来切入 ((本文又臭又长，阅读者抱歉了Q___Q)) 心理层面 一般来讲这是最难熬的部分 因为一直以来自己可以依赖的对象突然不见了 刚开始都会不知所措 甚至很无助 而且除了一开始的忧虑感之外 有时候还要担心一下阿兵在里面过得好不好 担心有没有吃饱啊？操不操啊？有没有被欺负啊？ 老实说这真的是一种精神折磨 再加上见不到面.对於男人在里面的环境又不熟 如果你是容易不安的人 焦虑感应该会爆表 我很幸运的在男人当兵前就已经经历完这个时期。 我认为多做一点功课给自己一点心理建设对於克服焦虑感是有用的 不懂的时候就多找资料多爬文 有些时候恐惧来自於对环境的不了解 在我男人进去前两周 我就开始在找资料 後来发现其实当兵真的没有我们想像中恐怖 这的确是一个考验 不过与其被一堆恐怖的军中传说吓到 不如就进去之後在学习调适 如果两个人都做好接受当兵的心理准备 那麽就要对彼此都有信心 懂得适时转念是很重要的 如果你老是看到当兵很辛苦 那你可能注定要痛苦到退伍 站岗也是同理 如果你老是觉得见不到面很痛苦 问题是在退伍之前 国家是不可能把男人还给你了 你真的会掉进自己的小世界里走不出来 然後觉得路很漫长 与其如此 不如开心的站岗懂得去发掘其中的乐趣 例如：如果你觉得收假对你们而言是痛苦的 为什麽不想看看其实有时候自己已经很幸福了？ 可以在每周都拥有自己的小时光 可是很多姐妹都奢望不到的 ((外离岛岗.远距姐妹辛苦了)) 我要说的是不要去看自己失去的 而是试着看看自己拥有的 你会发现自己并不是那麽一无所有 连有一个深爱自己的阿兵哥都是幸福 建议：适时转念，柳暗花明又一村啊！ 生理层面 这个东西可能比较偏离站岗 不过根据研究 适时运动及出外踏青的确有助於放松心情 在阿兵刚进去的时候 或者当阿兵下部队时期自己遭遇某些焦虑而无法向阿兵倾诉的时候 通常会陷入无止尽的脑内小剧场 严重者会影响到自己的生理状况 其实可以试看看养成运动的习惯 适当的运动有助於分泌多巴胺及脑内啡等会让人体感到愉快的荷尔蒙 帮助自己释放压力还有情绪 我有听过某些姐妹会踩踩 X-Bike 其实这就是很好的习惯养成 尤其是女生运动还有助於改善经前症候群症状 在阿兵不在的时候将运动排到自己的行程里 不但可以充实生活 还可以让自己保持好身材 ((阿兵不在，让自己变美也是很重要的喔！)) 建议：适当运动，保持好心情兼顾身体，顺啦！ ((虽然我懒到荒废了运动计画QQ)) 生活层面 这其实是我觉得最重要的一部份 因为如果能够好好打理好自己的生活 其实对於生心理都是有帮助的 我知道在阿兵进去前 对很多姐妹而言 阿兵就是自己的全部 这真的没有对错 我想这也是很多姐妹无法调适的问题根源 只是当阿兵进去之後 自己要开始面对没有依赖在身边的生活 就得用一些方法去克服 我必须要说 这时候请大家想起自己是独立的个体 能够让自己变好的只有自己 你可以用课业.工作.社交生活来丰富自己的生活 如果你一直把重心悬在军中的男人 那可能你的心脏要够大颗 因为下了部队之後变数真的是很多 所以保持自己的生活独立将有助於自己免於更大的灾难 这里的灾难是指 如果你闲闲没事做 就有时间搞很多脑内小剧场 演起琼瑶 把自己搞得半死不活 最後有可能演变成你觉得阿兵不能给你需要的东西 然後大吵一架 严重的连岗都站不下去 我认为 自己的生活不应该是跟着阿兵去当兵而跟着荒废的 你可以好好利用这段时间去充实自己.让自己成长 也可以选择就这样什麽都不做的站完一年 真的是自己选择 不过我个人的想法是 男人去当兵可以是拉力也可以是推力 如果你学会独立生活、规划自己的生活 这就是你的收获。 如果你能在这一年充实自己，不管最後结果是怎麽样，自己也会成长。 分享一下我自己的方式 其实阿兵去当兵後，我的生活还是白天打两份工.晚上上课的模式 闲下来的时候就看看书.写写信.做做给阿兵的礼物.跟会谈姐妹聊聊天 ((最近还多了一个打打明星三缺一)) 时间就会过比较快 当你闲下来空等电话 你真的会觉得时间 大概一分钟等於一小时 每分钟都难熬 其实可以给自己设立比较阶段性的目标 例如：结训-满百-50趴-及格-破百 还有大小节庆都可以准备礼物或是小惊喜 ((可是小惊喜不是跑到营区去啊！XD)) 这样可以有效打发时间 更有营养的方式 就是看看书.学学才艺啊！ 学习建立起自己的生活方式 当然每个人的方式都不同 单看你自己怎麽安排 没有什麽对错 如果睡觉可能让你免於胡思乱想这对你就是好方式。 建议：保持生活独立、学习规划生活，当个充实好女人。 其他 其实男人在里面也是会担心我们在外面有没有照顾好自己 ((我男人每天都在跟我说要早点睡觉啊！可是我...)) 我想这也可以变成我们让自己变得更好的动力 所以姐妹的要加油喔！ 如果需要建议或者是男人无法消化你的情绪 其实也可以试着上上版上各军种会谈 会谈也曾经陪我度过低潮的时候啊！((茶)) 没有人是万能的 千万不要选择自己承担情绪 不然可能阿兵还没当完兵 你就起肖了 会谈除了肩负谘询功能之外 什麽话题都可以聊 我想这也算是拓展自己社交圈的一种方式 而且有个能够理解自己的夥伴 一起走在站岗路上 你会发现其实自己并不孤单。 还有 请大家善用站岗版资源，还有姐妺辛苦整理的置底文。 建议:来上会谈吧！我爱会谈姐妹，欧耶～((趁乱告白很大)) 结论 其实男人去当兵 女人站岗都很辛苦 互相体谅必须建立在健康的调适上 当然要再说一次 姐妹真的要多爱自己一点 不要因为男人不在 就把自己搞得不开心 或许你会担心男人在里面会不会出状况 不过就像大家说的：「当兵不是去夏令营。」 意味着当兵没有太大的自由 常见的电话、放假问题 其实都是要看部队的 并不是每个阿兵都能拥有打电话的自由 不妨下次接到电话或者放假的时候好好问清楚 懂得抓电话的频率 这样你会比较习惯 不能打电话也不是阿兵不对 我想他应该也很想打给你 ((不只你有习惯，他也有啊！)) 尤其又刚下部队 不过还没搞清楚状况 我想他也不敢轻举妄动 当了兵，已经没有所谓正常不正常了，只有部队规定。 所以好好给等你男人电话吧！ 再给他多一点体谅 也不因为没接到电话而难过 因为从现在开始 你必须认清 他们不能随心所欲。 要当快乐的王宝钏啊！ ------------------------------------------------------------------------- 以下为圈圈murmur 其实啊 没有人第一天站岗就上手的 安全感不够也不是原罪 所以其实真的不必要给自己太大压力 评估好自己的能力 认清楚自己想做的事情跟目标 会让自己不那麽迷惘 我想我的目标就是 在阿兵需要的时候扮演好支持的角色。 ((大圈圈我爱你>////<)) 要扮演好支持的角色，给予自己正面的能量也是很重要的唷！ 还有关於谘商师的部分 如果F姐妹你能找到自己的生活步调 我想其实不至於要找谘商师 但是 如果当你的压力还有情绪已经超出自己的负荷 适当的寻求专业协助 会让你觉得轻松些 当然这一切要看你自己的衡量 毕竟 有效的谘商治疗是建立个案本身自我改变意愿上。 以上，为圈圈又臭又长之建议文。 或许往前看还要好久 不过回头看或许会快一些 希望姐妹们一起加油～ 才能开开心心站完岗喔！ -- 说好的睡觉呢？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.251.103 ※ 编辑: erining 来自: 59.105.251.103 (04/08 02:04)