作者baskettank (坦克)
看板G-Basketball
标题[问题] 谁可以帮我排课表
时间Sat Sep 2 21:48:04 2006
我是打女篮乙组的
约163m/60kg
主要是打中锋...
因为学妹不够壮...
有感於自己得分能力不够好...
所以想要自我训练...
但我不懂怎麽排课表...
我教练跟我说...
每天只要专注於一项就好 ex.练爆发力就只练爆发力.练体能就只练体能..
不然效果会出不来...
我主要要训练的有...
1.技巧 中距离投篮.禁区单打之类的
2.体能 能跑满4节是最好
以下两项的比重可以轻一点...主要是1.2项目前比较需要
3.重训 主要是手腕.二头肌.三头肌.三角肌 其次是背肌和腹肌
4.爆发力 已知怎麽练
谁可以帮我排一份课表...
六.日可以操一点...
因为平常日要留晚自习时间比较少...
希望有一份能有效率的加强自己的课表...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.89.183
1F：推 bigjm:原po是高中生吗 09/03 00:55
2F：推 z789789:163..60 想看照片才知道你的大概状况 09/03 00:57
3F：推 Dralvin:2F.... = =+ 09/03 07:51
4F：推 z789789:我没有什麽意思@@ 因为60还挺重的 但不是很高 看身体目前 09/03 10:57
5F：→ z789789:的状况才知道该怎麽练...我没有任何意思阿~~~~~~~~~~~~~~~ 09/03 10:59
6F：推 bigjm:楼上我明白你 09/03 11:00
7F：推 Dralvin:重训的部份 可以到MuscleBeach板找到训练方式 09/03 11:16
8F：推 z789789:六楼 谢谢你><~~ 09/03 20:41
9F：→ z789789:想请教原po有健身房可以使用吗 否则重'训的部份... 09/03 21:29
10F：→ z789789:可以先压伏地挺身 一次25下 坐三组 效果有限 09/03 21:30
11F：→ z789789:每隔两天一次重训 中间插做有氧 一次先半小时 不能跑太慢 09/03 21:31
12F：→ z789789:技巧方面 我就不知道罗 我不打中锋 09/03 21:33
13F：推 baskettank:我是今年升国三...学校有器材...但教练并不支持我们练. 09/10 18:23
14F：→ baskettank:所以只能自己在家练...家里有8磅哑铃1只14磅两只... 09/10 18:26